Comer una ensalada todos los días ofrece numerosos beneficios para la salud. Es uno de los hábitos alimenticios más saludables y más simples que cualquiera puede adaptarse. Las ensaladas son fáciles de hacer y que nos traen unos pasos más cerca de nuestra porción diaria recomendada de frutas y verduras. Sólo tiene que añadir algunos de su aderezo favorito de grasa reducida o libre de grasa y la experiencia de algunos de los siguientes beneficios para la salud:
Aumentar la ingesta de fibra
Uno de los beneficios de salud de la ensalada es consumir un aumento de la ingesta de fibra. Ensaladas proporcionan al organismo una gran cantidad de fibra, que a su vez significa reducir el colesterol y menos estreñimiento.
Bajar de peso
Por otra parte, cuando se come estas maravillas verdes, a sentirse más lleno, comer menos y perder peso. Desde ensaladas son muy abundantes, comer uno antes de su plato principal se reducirá el número de calorías que terminan consumiendo. Por el momento de llegar al plato principal se sentirá lleno y satisfecho. Esto a su vez dará lugar a menos consumo de calorías y la pérdida de peso.
Nutrientes para la salud en general
No obtenemos la dosis recomendada de frutas y verduras. Y comer una ensalada diaria se puede llevar a unos pocos pasos más cerca de esa meta. Las verduras y las frutas son ricas en muchos nutrientes que contribuyen a nuestra salud en general.
Fuente de antioxidantes
Además, verduras verdes proporcionan nuestros cuerpos con altos niveles de antioxidantes que disminuyen las posibilidades de desarrollar muchas enfermedades, como el cáncer. Así, comer cinco porciones de verduras por día no es sólo un azar diciendo que alguna persona cocinado en su cabeza, es una recomendación hacia un estilo de vida saludable.