Hay muchos súper alimentos se puede disfrutar si usted quiere proteger su corazón. De salmón, a los arándanos, que ni siquiera un vaso de vino, estos alimentos contienen todos los nutrientes que su corazón tiene que seguir golpeando fuerte.
Ahora hay un nuevo alimento en el radar para una alimentación saludable que es grande para su corazón. Es posible que haya evitado que hasta ahora porque pensó que eran demasiado grasos, pero en realidad los frutos secos ofrecen muchos beneficios para su órgano vital. Es posible que ya conoce las ventajas de comer almendras, nueces y piñones, pero la tuerca que está recibiendo atención, cuando se trata de tu corazón, es el humilde de maní, según una nueva investigación.
Los cacahuetes y la alimentación saludable
un estudio reciente llevado a cabo por un equipo internacional de investigadores - y publicado en línea en
Medicina interna JAMA CD - reveló que en más de 200.000 personas desde Savannah a Shanghai, aquellos que regularmente comían cacahuetes y otros frutos secos eran mucho menos propensos a morir de enfermedades del corazón en comparación con aquellos que apenas snacked en la tuercas en absoluto.
el
Archives of Internal Medicine
estudio examinó la tuerca y el consumo de maní en dos grandes grupos de personas de diferentes regiones, razas, etnias y niveles económicos. Entre ellos se encontraban 72.000 participantes estadounidenses, que estaban entre las edades de 40 y 79 años, y vivía en 12 estados del sur. Aproximadamente dos tercios eran afroamericanos.
Con el fin de registrar la tuerca y el consumo de maní, los investigadores utilizaron encuestas y siguieron a los dos grupos durante varios años, hacer el seguimiento de los participantes que murieron y tomando nota de las causas de su muerte.
En el grupo de los estados del sur de estados Unidos, por ejemplo, aquellos que regularmente comían cacahuetes eran más de un 20 por ciento menos propensos a morir por cualquier causa durante cinco años, los investigadores encontraron. Para todos los grupos, que representaban influencias no saludables como el tabaquismo, la hipertensión, la obesidad y la diabetes, que eran comunes en el grupo de los estados del sur.
Esto sólo se suma a la evidencia existente proporcionada por dos investigaciones dirigidas por la Universidad de Harvard : Estudio de Salud de las Enfermeras y los profesionales de Harvard Estudio de Seguimiento. Sin embargo, los participantes en los estudios previos de Harvard eran profesionales de la salud en su mayoría de raza blanca con la educación superior y los ingresos que la mayoría en el
Archives of Internal Medicine
estudio.
Lo que es más, los científicos en el estudio de Harvard no podían decir a ciencia cierta si las mejoras en la salud estaban vinculados a estilos de vida o los genes de los participantes, en contraposición a la comida que se come. Así que viendo el mismo beneficio para la salud en una mezcla tal de participantes en este estudio más reciente ha sido tranquilizador para los científicos, por decir lo menos
Alimentación saludable para el corazón:. Cacahuetes ayuda
Por supuesto , las últimas investigaciones es meramente observacional. Como resultado, no podemos estar completamente seguros de que los frutos secos son excelentes para el corazón, pero pueden contribuir a la alimentación saludable. Los aspectos positivos de nueces, cacahuetes y, en particular, están respaldados por la evidencia bastante convincente
.
Es sorprendente que los beneficios para la salud de los frutos secos parecen sostener a través de líneas raciales y económicos, que a menudo influyen en la alimentación saludable y buen corazón salud. Por ahora, los cacahuetes parecen ser tan eficaces en la prevención de enfermedades del corazón como otros tipos de frutos secos.
A menos que tenga una alergia que le impide disfrutar de cacahuetes, trate de agarrar un puñado todos los días. Elegir el tipo y sin sales o aromatizantes añadidos -. Y el esfuerzo de comer los cacahuetes todavía en su concha le ayudará a mantener el rumbo para el control de porciones