que comienza el invierno, nos preparamos para enfrentar con ropa de abrigo, aparatos de calefacción y géiseres. Pero y rsquo; s una buena idea para estimular su sistema inmunológico contra las enfermedades de invierno con frutos secos y semillas. Ellos están calentando los alimentos y son una buena fuente de arginina y mdash; un aminoácido que juega un papel importante en la cicatrización de heridas, reacciones de desintoxicación, las funciones inmunes, y la promoción de la secreción de varias hormonas como la insulina y hormone.People crecimiento creen que los frutos secos que consumen pueden conducir al aumento de peso. Sin embargo, los frutos secos son ricos en grasas mono y poliinsaturadas para el corazón que son beneficiosos para el cuerpo humano. Son ricos en fibra, antioxidantes y fitonutrientes, que ayudan a proteger contra el cáncer y otras enfermedades crónicas. También contienen otros nutrientes esenciales en su dieta, incluyendo el manganeso, magnesio, selenio, zinc, hierro, cromo, fósforo, boro y ácido fólico. Magnesio, manganeso, boro y mantener los huesos fuertes. Las semillas se encuentran entre las mejores fuentes de hierro y zinc. El hierro ayuda a transportar oxígeno de la sangre a los músculos y el cerebro, mientras que el zinc aumenta nuestros system.These inmunes son algunos de los frutos secos y las semillas se puede consumir este invierno y mantener las enfermedades de invierno en bay.AlmondsContentsAlmonds son una buena fuente de proteínas, vitamina E, manganeso , magnesio, cobre, vitamina B2 (riboflavina), y phosphorus.Health BenefitsAlmonds proteger nuestro cuerpo contra los trastornos respiratorios, tos y en los inviernos. El consumo regular de almendras protege contra las enfermedades cardiovasculares, reduce el colesterol malo, ayuda a controlar la diabetes, aumenta la energía y ayuda a prevenir los cálculos biliares. También contiene biotina que hace que nuestra piel y el cabello sano en AlmondsAlmonds winters.Using secos puede ser consumido entero (con la piel), ya que beneficia al corazón. Puede almendras asado también en seco o en remojo durante la noche en agua antes de su consumo. Utilizarlos en postres, ensaladas, pasteles y frutos secos muffins.CashewnutsContentsCashew contienen grasa, la mayor parte de los ácidos grasos insaturados, ácido linoleico y ácido linolénico que pueden desempeñar para prevenir la arteriosclerosis, infartos y otros diseases.Health BenefitsCashews son ricos en antioxidantes y tienen un menor contenido de grasa el contenido de la mayoría de los otros frutos secos. También son una buena fuente de grasas monoinsaturadas, cobre, magnesio y fósforo. Utilizando CashewnutsCashews se pueden comer crudos o tostados. Usted puede añadirlos en sus gachas de avena del desayuno o tirar algunos anacardos tostados en sus salads.WalnutsContentsWalnuts son una excelente fuente de ácidos grasos omega-3 los ácidos grasos esenciales, manganeso, cobre y sanos (monoinsaturado) fats.Health BenefitsWalnuts son la fuente más rica de antioxidantes. El beneficio más importante de comer nueces es que reduce el colesterol malo y protege nuestro sistema cardiovascular. Ayudan a las funciones del cerebro, protegen la salud ósea, y ayudan a prevenir los cálculos biliares. Las nueces también tienen la melatonina biodisponible, lo que ayuda a regular sleep.Using WalnutsToss algunas nueces tostadas en ensaladas para un sabor crujiente, picarlas y la parte superior de la pizza, espolvorear un poco de harina de avena o simplemente comer como bocadillos en lugar de galletas. También puede añadirlos a las tortas de semillas y muffins.Pumpkin SeedsContentsPumpkin son una buena fuente de los ácidos grasos esenciales, potasio, fósforo, magnesio, manganeso, zinc, hierro y cobre, proteínas, vitaminas y semillas K.Health BenefitsPumpkin son muy eficaces en la estimulación del sistema inmunológico. Es muy recomendable para aquellos que son propensos a las infecciones. Ellos son muy eficaces en el tratamiento de anemia, trastornos de próstata y los efectos de cálculos renales. También proporciona beneficios anti-inflamatorios para los que tienen arthritis.Using calabaza seedsBaked semillas de calabaza se pueden añadir en ensaladas y verduras. También puede picar como aperitivo. semillas de calabaza en polvo se pueden utilizar para las semillas seedsContentsSesame ensalada dressing.Sesame son una muy buena fuente de manganeso, cobre. calcio, zinc, hierro, magnesio, fósforo, vitamina B1, la fibra dietética, y grasas saludables (monoinsaturados). Contienen antioxidantes potentes llamados lignanos, que son también anti-carcinogenic.Health BenefitsThey contiene fitoesteroles que ayudan en el control del colesterol y el mantenimiento de la presión arterial. Ellos proporcionan un alivio para la artritis reumatoide, y apoyan vascular y respiratorio health.Using sésamo seedsRoasted semillas de sésamo se pueden añadir en la preparación de ensalada o la adición al saut y eacute; ed verduras o pollo. Los nutrientes de las semillas de sésamo se absorben mejor si son de tierra o pulverizado antes de semillas consumption.Sunflower SeedsContentsSunflower son una excelente fuente de vitamina E, ácido linoleico (un ácido graso esencial), fibra dietética, proteínas y minerales como el magnesio y el selenio, y son ricos en fitoesteroles que reducen el colesterol phytosterols.Health BenefitsThey contienen que ayudan en el control del colesterol. Promueven la digestión y están cargados de fibra. El ácido fólico contenido en las semillas de girasol es bueno para las mujeres y rsquo; s salud. Comiendo semillas de girasol se cree que ayudan a proporcionar beneficios anti-inflamatorios y cardiovasculares, reducir el colesterol y prevenir las semillas de girasol cancer.Using SeedsSunflower se pueden añadir a las ensaladas. Saben muy bien en huevos revueltos como well.Flax Semillas ContentsFlaxseeds, o semillas de lino, son una excelente fuente de ácidos grasos omega-3. También son ricos en fibra y manganeso y son una buena fuente de ácido fólico, vitamina B6 (piridoxina), magnesio, fósforo y cobre, y beneficios de los lignanos phytonutrients.Health
Las semillas de linaza pueden proporcionar beneficios antiinflamatorios, proteger sus huesos, y protegen contra las enfermedades cardíacas, el cáncer de mama y la diabetes. Comiendo semillas de lino también disminuye la presión arterial en hombres con altos Semillas de lino cholesterol.Using
Para obtener los beneficios nutricionales más, las semillas de lino deben ser ground.PeanutsContentsPeanuts no son exactamente los frutos secos, que son las semillas. Son una buena fuente de grasas monosaturadas, flavonoides (resveratrol), antioxidantes, fitoesteroles, ácido fítico (hexafosfato de inositol), ácido fólico, vitamina B3 (niacina), ácido fólico, cobre, manganeso y proteínas, y son una fuente importante de resveratrol , una sustancia química conocida para el potencial anti-envejecimiento ayuda effects.Health BenefitsPeanuts para reducir el riesgo de accidente cerebrovascular, y, posiblemente, incluso el cáncer. El maní y mantequilla de maní también pueden ayudar a prevenir los cálculos biliares y proteger contra el Alzheimer disease.Using PeanutsPeanuts, especialmente las primas, se deben almacenar en un lugar fresco, seco, medio ambiente (por ejemplo, un refrigerador o congelador), como un hongo extremadamente tóxico y altamente peligroso ( aflatoxina) pueden crecer fácilmente en los cacahuetes cuando la temperatura está entre 86-96 y el grado; F (30-36 grados y;. C) y la humedad es alta