y rsquo; s de un cierto tipo de grasa que usted no debe y rsquo; t hacen recortes en situ omega-3 ácidos grasos. Usted debe haber visto la cantidad de publicidad que están recibiendo a través de anuncios de televisión y radio. Omega-3 son clases únicas de ácidos grasos poliinsaturados que son nutrientes esenciales para la salud y ayudan a controlar las membranas celulares de coagulación de la sangre y de construcción en el brain.You puede encontrar dos ácidos grasos cruciales EPA (ácido eicosapentaenoico) y DHA (ácido docosahexaenoico) en ciertos pescados . Otro ácido graso omega-3, ALA (ácido alfa-linolénico), se encuentra en las plantas, los frutos secos y semillas. ALA es especialmente importante en nuestra dieta porque nuestros cuerpos no pueden hacerlo desde cero. Ya sea que se consume o no tener suficiente. Los beneficios para la salud implican apoyo de muchos sistemas del cuerpo y la disminución del riesgo de muchos diseases.Here crónica y rsquo; s algunas pruebas que nos muestran por qué omega-3 los ácidos grasos son importantes para nuestro cuerpo desde el principio
El desarrollo cognitivo
los bebés que son alimentados con leche de fórmula enriquecida con ácidos grasos omega el 3 DHA tienen una mejor coordinación ojo-mano, la capacidad de atención, habilidades sociales, y resultados de las pruebas de inteligencia. Incluso los niños de madres que toman omega-3 como el DHA y EPA durante el embarazo y los primeros meses de lactancia materna, se ha demostrado mediante estudios que han anotado más arriba en pruebas cognitivas a los 4 años de edad en comparación con los hijos de madres que no tomaron DHA y suplementos de EPA.
Mejoras en el TDAH
los niños con TDAH (Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad) pueden tener niveles más bajos de omega-3 en sus cuerpos que no debería ser. Algunos pequeños estudios han encontrado suplementos de aceite de pescado para ser útil en el tratamiento del TDAH. Se encontró que los suplementos para mejorar el comportamiento, reducir la hiperactividad, e impulsar la atención en los niños menores de 12 años El aceite de pescado es una fuente rica en omega-3 los ácidos grasos.
Salud del Corazón
La investigación ha encontrado menor las tasas de enfermedades del corazón en personas que consumen pescado graso dos veces por semana. Fue descubierto por un estudio que el aceite de pescado se encuentra en alimentos o suplementos, reduce el riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular en un 32%. Se aconseja tomar 1 gramo de omega-3 del aceite de pescado por día para personas con enfermedades cardiovasculares. También pueden considerar la adopción de EPA y DHA supplements.Omega-3 parecen ayudar a mantener el ritmo del corazón. Un estudio encontró que las personas que ya habían tenido un ataque al corazón y tomaron aceite de pescado tuvieron una disminución del 45% en el riesgo de muerte relacionada con el corazón. Pescado y aceite de pescado también parecen frenar la arteriosclerosis y disminuir el riesgo de accidentes cerebrovasculares.
Cáncer
A pesar de la evidencia no ha sido muy fuerte, muchos estudios han observado que mayores cantidades de omega-3 parecen tener niveles más bajos de ciertos tipos de cáncer en las personas que los toman. Estas ciertos tipos de cáncer incluyen cánceres de mama, próstata, colon, ovarios, el esófago y otros. La evidencia de omega-3 que se encargue de esta prevención del cáncer es prometedor, pero más investigación que hay que hacer.
Juntas de Salud
El aceite de pescado también se ha encontrado para ser eficaz en la reducción reumatoide síntomas de la artritis, como la rigidez matinal y dolor. Sin embargo, para esto, se necesitan altas dosis de aceite de pescado, alrededor de 3 a 4 gramos, que no deben & rsquo; t ser tomado sin consultar a un doctor.People comer niveles más altos de pescado graso a la media tienen una mayor densidad ósea de la cadera. El aceite de pescado en combinación con el calcio y el aceite de onagra ha sido encontrado por un estudio para aumentar la densidad ósea en las personas mayores con osteoporosis
Alzheimer y rsquo;. s Enfermedad
Las personas mayores, que consumen una dieta alta en los pescados grasos, pueden ayudar a prevenir la pérdida de memoria y reducir el riesgo de demencia. Sin embargo, la evidencia necesita fuerza. Investigaciones recientes han encontrado omega-3 suplemento de DHA para frenar el descenso observado en personas con Alzheimer y rsquo;. s demencia o deterioro de la memoria en la que está relacionada con la edad
El asma
La inflamación en las vías respiratorias de los pacientes de asma se pueden aliviar con la ayuda de omega-3. Un pequeño estudio observó que los niños que tomaron aceite de pescado durante 10 meses tuvieron menos síntomas de asma que aquellos que didn y rsquo; t. Sin embargo, otros estudios de omega-3 como un tratamiento para el asma no han encontrado pruebas consistentes de que se pueden encontrar fácilmente help.You omega-3 en ciertos alimentos como algunos aceites vegetales, como la soja, la colza (canola), y linaza, y en las nueces, vegetales verdes, tales como las coles de Bruselas, col rizada, espinacas y ensalada de hojas verdes y fish.Image grasos: GettyRead más artículos sobre alimentación saludable
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