A pesar de un PB y J sándwich ha sido durante mucho tiempo una opción popular para la hora del almuerzo, puede ser difícil determinar si esto es una opción saludable o, simplemente, una opción fácil. Con el fin de tomar una decisión, es importante evaluar la proteína, carbohidratos, vitaminas y minerales, y el contenido de fibra de cada uno de los ingredientes.
proporciona proteínas
Uno de los más importantes razones por las que una mantequilla de maní y jalea hace una gran opción para el almuerzo es debido al alto contenido de proteína que se encuentra en la mantequilla de maní. Mientras que la proteína también se puede encontrar en la carne de res, pollo y productos lácteos, estos elementos típicamente contienen altas cantidades de grasas saturadas. Por el contrario, la mantequilla de maní (y otros tipos de mantequillas de frutos secos) contiene altas cantidades de grasas no saturadas, que pueden tratar eficazmente y prevenir muchas enfermedades graves. La proteína es importante para la salud de su cuerpo en un número de maneras. Este nutriente no sólo es importante para ayudar a mantener los músculos fuertes y tonificados, pero también puede mantener su cabello, las uñas y la piel que parece grande.
Proporciona carbohidratos
Además de la proteína proporcionada por la mantequilla de cacahuete y mermelada, esta comida a mediodía también contribuye una alta cantidad de hidratos de carbono. Aunque la grasa es a menudo considerado como fuente de energía de su cuerpo, los carbohidratos son también esenciales para proporcionar a su cuerpo con la energía que se necesita para hacerlo a través de un largo y extenuante. Si usted está preocupado por el contenido de calorías asociada con alimentos altos en carbohidratos, busque panes son más bajos en calorías contar.
Proporciona vitaminas y minerales
Hasta el momento, este artículo se ha centrado en la mantequilla de maní y parte el pan de un sándwich de PB y J - pero la gelatina es igualmente importante para proporcionar muchos beneficios para la salud. De hecho, dependiendo del tipo de gelatina que elija, se puede obtener un alto porcentaje de varios de sus vitaminas y minerales esenciales en un simple sándwich. Para obtener los mejores resultados, buscar jaleas y mermeladas que se encuentran en su estado más natural. Esto significa que los productos deben contener poco azúcar o grasa añadida, y deben tener altas cantidades de la fruta real. Trate de cambiar el sabor de gelatinas que se utilizan de forma regular con el fin de obtener una variedad de diferentes vitaminas y minerales.
proporciona la fibra
Finalmente, cuando las decisiones correctas se hacen en lo que respecta a pan y jalea o mermelada, su sándwich también pueden contener altas cantidades de fibra dietética. La fibra puede ayudar a tratar y prevenir las enfermedades cardiovasculares, e incluso se ha encontrado para ser eficaz en el manejo de la diabetes y la obesidad. Al elegir panes, buscar variedades que están hechos de granos enteros. Los panes integrales son significativamente más altos en fibra que sus alternativas blancos. Además, jaleas y mermeladas que contienen altas cantidades de fruta natural también contienen gran cantidad de fibra dietética.