Usted puede perder peso en menos de una semana. De hecho, si usted ha estado pensando en la pérdida de peso durante mucho tiempo, usted debe saber que normalmente se puede perder
al menos
una libra de grasa por semana, siguiendo unos sencillos consejos. Pruebe estos consejos si usted quiere perder una libra de grasa por semana.
Cuide su dieta
Con el fin de perder una gran cantidad de peso, es necesario prestar mucha atención a lo que comen
y
ejercicio. Pero el fin de perder sus primeras libras, es probable que puede simplemente cambiar su dieta para arriba. Aquí hay una serie de recordar: 3.000. Para que su cuerpo pierda una libra de grasa, es necesario crear un déficit de alrededor de 3.000 calorías en su cuerpo. Debido a que su cuerpo necesita alrededor de 2.000 calorías al día, se puede perder una libra de grasa en una semana tomando en alrededor de 1.500 calorías por día durante unos días. Hay algunas formas sencillas de realizar esto, también. En primer lugar, sentarse y tratar de crear un diario de alimentos. Para ello, anote todo lo que come durante unos días y el uso diario en línea de Fitday para contar la cantidad de calorías que usted está tomando en el de su dieta diaria. Entonces, encontrar alimentos que se pueden cortar de su dieta con el fin de reducir las calorías de su ingesta diaria. Esto no sólo es una manera eficaz también perder una libra de grasa por semana. Es también una forma divertida de enseñar cómo comer mejor.
Haga más ejercicio
Después de cortar de nuevo en unos pocos alimentos y perder algo de peso, es posible darse cuenta de que usted lucha para seguir bajando de una libra de grasa por semana. Sin embargo, puede superar este obstáculo. Es necesario agregar el ejercicio a su rutina diaria con el fin de seguir para perder una libra de grasa por semana. Sentarse y pensar en los tipos de ejercicio que le gustan. Si te gusta caminar, empezar a caminar una milla o dos cada día e ir a por distancias más largas, una vez que el cuelgue de ella. Con el tiempo, usted debe ver que usted está perdiendo peso al incorporar el ejercicio en su dieta. Sigue así y usted continuará a perder una libra de grasa por semana.
continuar con su rutina de dieta
La pérdida de una libra de grasa por semana no es imposible. La verdad es que es fácil ganar peso de nuevo si no se pega con la dieta y la rutina de ejercicios que usted presenta por sí mismo. Deslizándose hacia arriba aunque solo sea por un día o dos puede causar un aumento de peso. Como galletas y pasteles a menudo tienen tantas calorías en ellos que van a dañar su dieta. Pero no sacrificar todo, tampoco. Permítase un tratamiento por semana para que no anhelan tanto que a dejar de fumar por completo. Mantener la concentración y mantener la dieta y el ejercicio usando hasta llegar a su peso ideal. Será bien vale la pena cuando se está perdiendo una libra de grasa por semana.