To conseguir una piel perfecta, es muy esencial para vivir en una dieta saludable. Lo que comemos, afecta directamente a nuestra piel. A partir de entonces, la frase popular
"Usted es lo que come"
es importante en este caso. Es, por lo tanto, importante conocer los alimentos adecuados para comer para obtener una piel sana, libre de acné, manchas, espinillas, y la pigmentación. Este artículo le guiará en el camino correcto, acerca de los alimentos que deben incluirse regularmente en su dieta.
Claro de la piel Consejos de dieta comentario El secreto de una piel limpia, como de porcelana, es beber mucha agua. La combinación adecuada de vitaminas, minerales, grasas y proteínas ayudan al cuerpo para eliminar las toxinas, y conservar todos los elementos esenciales necesarios para una piel sana
Vitaminas
:. Las vitaminas juegan un papel importante en el embellecimiento de la piel, lo que ayuda en la lucha contra el envejecimiento y la renovación de las células. Las fuentes de vitamina A son, la zanahoria, la batata, la calabaza de invierno, pescado, leche entera, huevos, hígado y vegetales verdes. Los plátanos, semillas de soja, cereales integrales, carnes rojas, mantequilla de maní, etc., son ricos en vitamina B. La vitamina C se encuentra en frutas cítricas, brócoli, coles de Bruselas, guisantes, coliflor, etc., mientras que las nueces, semillas, aceites vegetales , granos enteros, y los aguacates contienen vitamina E.
Minerales
: Los minerales como el hierro, calcio, zinc y enfermedades de la piel cura de fósforo. Ellos ayudan a deshacerse de las manchas en la piel, estrías, manchas, falta de brillo, y la pigmentación. Hierro despeja ojeras. mariscos, hígado, carne roja, espinacas, queso, frutos secos, champiñones, manzanas, etc., son ricas en minerales diferentes. Por lo tanto, deben formar parte de su dieta, con el fin de conseguir una piel clara
ácidos grasos esenciales
:. Las grasas, a pesar de que conducen al aumento de peso, deben formar una pequeña parte de la dieta , a fin de mantener una piel brillante. ácidos grasos omega 3 son esenciales para la piel. Cereales, soja, atún, nueces, salmón, aceites vegetales y gambas hacen visibles luminosidad a la piel
Los antioxidantes
:. Estos son uno de los componentes más importantes de una dieta clara piel. Desempeñan un papel clave en el lavado de las toxinas del cuerpo, haciendo con ello libre de cualquier erupciones e infecciones de la piel. También conservan elasticidad de la piel, dándole un aspecto más joven. Bayas, castañas, brócoli, uvas negras, pasas, papaya, guisantes, tomates, etc., tienen propiedades antioxidantes en ellos. El selenio elimina los radicales libres del cuerpo, y hace que la piel clara.
Plan gráfico de alimentos saludables de acuerdo con su tipo de piel. Excluir las comidas rápidas, alimentos chatarra, gaseosas y bebidas azucaradas por completo. Incluir verduras, frutas y mucha agua en su dieta. Mantener la piel limpia e hidratada. También puede usted participar en un régimen de cuidado de la piel completa para mejorar su textura. El sueño adecuado y el ejercicio mejora la circulación de la sangre que a su vez mejora la calidad de la piel y la salud, tanto. Evitar el estrés y llevar una vida sana llena de júbilo y alegría. Esperemos que se puede sentir la diferencia en su piel con estos consejos. Deje que su piel sea tan clara como el cristal y tan fresco como el rocío
exención de responsabilidad:. Este artículo es sólo para fines informativos, y no en cualquier intento manera de reemplazar los consejos ofrecidos por un experto en la sujetos.