Una taza de un puré de plátano tiene aproximadamente el treinta y tres por ciento de la vitamina C y la friolera de ocho cien miligramos de potasio. Clasificar el séptimo elemento más abundante en la tierra (aunque no lo crean lo compensa con un punto cinco por ciento de la corteza terrestre), el potasio es un componente importante del cerebro, los nervios y la función muscular. Además de los plátanos, el potasio se encuentra en el ajo, papas, jugo de naranja, soja, aguacates y albaricoques para nombrar unos pocos. México La mañana es el mejor momento para ingerir potasio, y un batido de la mañana puede combinar muchos alimentos ricos en potasio Sin embargo, cuando se trata de los plátanos y la nutrición plátano: qué tan saludable es su batido
El Mejor plátano
plátanos funciona muy bien en un batido?. Lo mantienen espesa y dulce. Si usted pela un plátano, lo envuelve en papel de plástico y lo puso en el congelador durante la noche tendrá un buen batido en frío sin necesidad de hielo en la mañana. Para espiar los más maduros en el pelotón, asegúrese de que en su mayoría son de color amarillo y firme, pero con sólo una pequeña cantidad de dar y todavía unido a los otros. Los mejores son los plátanos orgánicos. Son alrededor de diez centavos más por el plátano que los no orgánicos, pero se obtiene el valor de su dinero en una fruta más dulce que no ha sido gaseados a 'hiper-madure' a él.
El problema con batidos
El problema surge cuando se añade un exceso de azúcar a su batido. La fructosa es una forma potente de azúcar y cuando se combina un batido de plátano pero no sólo otras frutas, el contenido calórico puede dispararse (plátanos por sí solos son unas doscientas calorías por taza). El tiro en un par de cucharadas de yogur o un par de cucharadas de miel, y su batido convierte en una pesadilla hipoglucémico. Inicialmente esto le dará una carga rápida, pero el accidente después será agotador.
simple estancia
No hay necesidad de dosificar el batido de la mañana con cualquier cosa se puede agarrar. Se consigue un polvo de alto contenido en proteínas, el tiro en uno o dos plátanos y eso debería ser suficiente. Muchas personas 'overstuff' su batido con los melones y las bayas y las manzanas, creando la combinación inadecuada, causando hinchazón y gas.Potassium literalmente incendios hasta las células musculares mediante la regulación de la producción óptima cuando se trata de la contracción. Además, la mejora de su batido con suplementos es otra buena manera de obtener algunos beneficios adicionales sin la ingesta de azúcar extra. Esto es más fácil hacer usando cápsulas o tinturas en vez de pastillas sólidas que son difíciles de moler. Abrir una cápsula o llenar un gotero lleno de vitamina C o cualquier otra opción que funciona para usted, incluyendo hierbas como el aceite de onagra o el ginseng, y se vierte en la licuadora. A menudo hay poco o ningún cambio en el sabor y la tasa de absorción a veces puede ser más rápido y más eficiente que romper un suplemento recubierto en su estómago.