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Es posible que haya visto yogur probiótico anuncian como de "cultivos vivos y activos". Esto indica que el yogur contiene vida, organismos benéficos destinados a ayudar a su cuerpo con la digestión. Muchas personas se preguntan si hay algo de verdad en eso o si es sólo una estratagema de marketing. Pues bien, teniendo en cuenta la naturaleza de los anunciantes, es posible que se sorprenda al saber que aunque "probióticos" se ha convertido ahora en boca de la publicidad de alimentos saludables, no es sólo un montón de bombo. De hecho, los probióticos hacen promover la digestión sana. Lo que no se discute a menudo es que, al igual que todos los organismos vivos, los probióticos necesitan nutrición. Esa función es asumida por los prebióticos. Vamos a explorar el mundo de los probióticos y prebióticos y su relación
prebióticos y probióticos:.? ¿Cuál es la diferencia
Los probióticos es el término que la mayoría de la gente está familiarizada con el, especialmente las personas que se entregan a los alimentos fermentados como el kéfir y kombucha. Cuando se consume, los probióticos poblar y colonizar el tracto digestivo con colonias de bacterias beneficiosas. Muchas personas consumen probióticos debido a enfermedad, contaminantes ambientales, alimentos procesados, e incluso el estrés pueden causar un desequilibrio bacteriano en el intestino. Cuando hay bacterias más mal que bien las bacterias, los problemas de salud pueden resultar.
Organismos
A diferencia de los probióticos, prebióticos no están viviendo. Los prebióticos son los alimentos y nutrientes que alimentan a los probióticos para estimular la actividad probiótica en el tracto gastrointestinal. Los probióticos están luchando una batalla constante y necesitan prebióticos de alimentos ricos en fibra (entre otras fuentes) para mantenerse fuertes. Tienen la ventaja añadida de que no sólo los prebióticos estimulan las colonias probióticas para prosperar, sino que también promueven el bienestar general.
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¿Cuáles son los otros beneficios de los prebióticos?
Otros beneficios asociados con prebióticos incluyen soporte metabólico, la absorción de minerales, vitamina utlization, laxante, y beneficios del sistema inmunológico.
[3] Los prebióticos también puede alentar azúcar en la sangre normal.
[4] Vale la pena mencionar que los prebióticos afectan a todos de manera diferente y la corriente de la salud intestinal de la toma prebióticos individuales deben tenerse en cuenta. Algunas investigaciones han demostrado que las personas que sufren de enfermedades gastrointestinales como la enfermedad de Crohn o síndrome del intestino irritable pueden alterar sus síntomas tomando prebióticos.
[5] Es necesario lograr la armonía interna antes de que pueda ser optimizado.
¿Cuáles son los beneficios de los probióticos?
Las bacterias probióticas favorece la digestión y ofrece muchos beneficios para la salud a largo plazo , incluso en las etapas más tempranas; salud intestinal tiene un impacto sustancial en el desarrollo de la primera infancia.
[6] Los probióticos han sido recomendados para las enfermedades inflamatorias intestinales y malestar intestinal. La salud bucal y periodontal también responden positivamente a los probióticos.
[7] Dado que los antibióticos no discriminan en el que las bacterias se destruyen, los probióticos son comúnmente tomadas durante la terapia con antibióticos para mantener el equilibrio interno.
Los estudios sugieren que algunos probióticos pueden incluso suprimir los mecanismos que conducen a la enfermedad autoinmune y la sensibilidad al polen, el polvo y otros desechos del medio ambiente.
[8] capacidad de respiración también ha demostrado ser afectados positivamente por las bacterias probióticas.
[9] Los investigadores incluso han determinado que los probióticos reducen el tiempo de tránsito intestinal, que puede ayudar a promover los movimientos intestinales regulares.
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En estudios con animales, los probióticos incluso han mostrado algún beneficio con respecto a los niveles de serotonina, lo que proporciona soporte adicional contra la ansiedad y el deterioro cognitivo.
[11] Teniendo en cuenta que el 90% de la producción y la regulación de la serotonina se produce en el intestino, estos resultados no son muy sorprendentes.
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Fuentes de prebióticos y probióticos
Los prebióticos se derivan principalmente de la fibra, como la inulina. A menudo, el yogur comercializado como yogur probiótico contendrá inulina (prebiótico) y vivir cultivos activos (probióticos). Otras buenas fuentes de prebióticos incluyen goma de acacia, diente de león, ajo, espárragos, frijoles, avena, y la raíz de achicoria.
Dos de las cepas más conocidas de los probióticos son Lactobacillus y Bifidobacterium. Estas cepas se pueden encontrar en el yogur, kéfir, otros alimentos fermentados como el chucrut, miso y el tempeh y vegetales conservados. Si usted no come estos alimentos, suplementos probióticos son una forma muy fácil de disfrutar de los beneficios de los probióticos. Sin embargo, tenga en cuenta que la calidad puede variar considerablemente y es importante elegir un producto de una compañía conocida que tiene un proceso de producción se puede verificar.
¿Toma probióticos? ¿Tiene un alimento probiótico favorito? ¿Qué beneficios ha notado? Déjanos un comentario a continuación y háganos saber cómo los probióticos afectan a su propia salud intestinal
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