Los huevos proporcionar todas las vitaminas y minerales esenciales que nuestro cuerpo requiere, aunque un exceso de la misma puede ser perjudicial
Mira algunos pros y los contras de comer huevos antes de añadirlas a su dieta diaria
Pros
Alto valor nutricional:. los huevos son cargados con proteínas, ácidos grasos omega-3 y calcio. Nuestro cuerpo necesita proteínas para la construcción de los músculos, los ácidos grasos omega-3 ácidos grasos para aumentar el nivel de colesterol (bueno) HDL y calcio para una fuerte resistencia dental y ósea health.Boost: Comer huevos le proporciona todos los aminoácidos requeridos, que ayudan en el aumento de stamina.Hair y cuidado de los ojos: rico en vitamina a, huevos darle un cabello sano y fuerte y buenas eyesight.Wards las enfermedades: el ácido fólico y la vitamina B12 presente en los huevos de facilitar la regeneración celular y prevenir la aparición de cáncer de mama. La vitamina B12 también mejora las funciones cerebrales como la retención de la memoria y tal vez ayuda a prevenir la enfermedad de Alzheimer y rsquo; la salud y la inmunidad disease.Bone s: Yema de huevo contiene la vitamina del sol es decir, la vitamina D, que ayuda en el mantenimiento de la salud de los huesos y el desarrollo system.Foetus buena inmunidad: las mujeres embarazadas deben incorporar el huevo en su dieta diaria, ya que proporciona suficiente ácido fólico que ayuda en el desarrollo del feto y es bueno para la pérdida de peso posnatal care.Aid: la clara de huevo contiene sólo 17 calorías por huevo. Por lo tanto, las personas conscientes del peso puede agregar la clara de huevo en su régimen dietético.
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Contras
intoxicación alimentaria y los problemas estomacales : Antes de comer huevos, asegúrese de que se cocinan adecuadamente porque los huevos mal cocidos o semi-aumentan el riesgo de salmonela (enfermedades transmitidas por los alimentos), que causa la intoxicación alimentaria. El consumo de huevos cocinados mal puede provocar distensión, vómitos, flatulencia y otra problems.Contamination estómago: Compre siempre huevos de las granjas verificadas o tiendas como las bacterias que causan infecciones y enfermedades transmitidas por los alimentos se pueden contaminar fácilmente eggs.Excess de sodio: Las claras de huevo son ricas en sodio como una clara de huevo mediano contiene aproximadamente 403 mg de sodio. Las personas con restricción de sodio en su dieta deben mirar hacia fuera para el contenido de sodio de un huevo blanco y consultar a un dietista en la incorporación de la clara de huevo como un componente básico en su riesgo diet.Cholesterol: Las personas que sufren de condiciones tales como la presión arterial alta, diabetes o cardiovasculares dolencias deben limitar su consumo de huevos a dos por semana, como una yema de huevo se compone de alrededor de 200 mg de colesterol, que es considerablemente high.To obtener los beneficios de los huevos, debe consumirlos en el camino correcto.
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