Recientemente, el CEO de McDonald Don Thompson afirmó que había perdido 20 libras sólo comen comida rápida - la McDiet si se quiere. ¿Cómo fue derramada CEO Thompson esas 20 libras, mientras que Morgan Spurlock, de
"Super Size Me" of Fame, parecía que ganarlo? Vamos a echar un vistazo a qué es exactamente lo que puede hacer para impulsar su pérdida de peso, incluso si debe tener algo de comida rápida en su dieta.
No Sólo McDonald, McExercise Pero también
En primer lugar, vamos a ser francos al respecto. Don Thompson no perder 20 libras simplemente comer en el Golden Arches todos los días. Obviamente, él (y es cierto) incorpora un plan de ejercicios en esta dieta también. Lo ideal sería que, si está intentando lo mismo, tendrá que incluir un plan de ejercicios de sonido en la parte superior de cambiar sus hábitos alimenticios a algo más conscientes de la salud. Preferiblemente, tanto para damas y caballeros, su plan de acondicionamiento físico incluiría tanto el entrenamiento de fuerza y el ejercicio cardiovascular. plan de ejercicios de cada persona debe ser adaptado a tanto su estilo de vida y sus objetivos.
su plan de acondicionamiento físico que debe tener el ejercicio de tres a cinco veces por semana, con el entrenamiento de fuerza tres a cuatro días por semana, y el ejercicio cardiovascular menos tres veces por semana. También puede incorporar entrenamiento de alta intensidad intervalo (HIIT), que incorpora elementos de fuerza y cardiovasculares entrenamientos en intervalos de tiempo de esfuerzo duro, seguidos de períodos de descanso. También se recomienda otros ejercicios, tales como nadar, correr, andar en bicicleta, caminar, u otro ejercicio aeróbico. Esto no sólo ayuda a reactivar y estimular su metabolismo (la tasa a quemar calorías a), pero este tipo de ejercicio es muy bueno para la salud del corazón y es eficaz en la reducción de sus niveles de colesterol.
Incluso con
El ejercicio, está comiendo McDonald Realmente Propicio para perder peso?
... Sí y no.
mayoría de las compañías de comida rápida han reconocido que una población creciente de personas están queriendo opciones más saludables que McCheeseburger que triple-doble con queso. Como tal, hemos visto las opciones más saludables menús pop-up en todos los ámbitos. Es realmente depende de usted para hacer un poco de diligencia debida en las opciones de menú de su restaurante de comida rápida favorita. Muchos ahora ofrecen opciones más saludables como ensaladas entrantes y envolturas, así como los lados más ligeros como frutas o yogur parfaits. Se tarda sólo unos minutos para planificar una opción más saludable que la próxima vez que se detenga durante drive-thru.
Además, es probable que no debe comer McDonalds (o cualquier comida rápida para el caso) más de una vez o dos veces por semana en eso. Mientras que usted puede ser capaz de reducir el consumo de calorías y el contenido de grasa con algunos de los mejores platos, muchas de las opciones son más altos en sodio, colesterol y aditivos. Si bien no puede hacer que aumente de peso, que pueden afectar a su salud en general si se comen con demasiada frecuencia. Otra sugerencia sería la de limitar la cantidad de soda regular bebes con estos platos de comida rápida. Opta por agua en su lugar y asegúrese de beber abundante.
La línea de base
Así se puede arrojar libras y todavía comer Para llevar? Sí, si usted tomar las decisiones correctas, limitar la cantidad de veces que come, y asegúrese de mantenerse dentro de un plan de ejercicios sólido. Si no lo hace, así, buscar esas 20 libras se queden, y probablemente ganar algunos amigos también.
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crédito de la imagen: _skynet /Foter.com /CC BY-NC-ND
Ryan Barnhart
, MS, PES, es una mejora de rendimiento certificada y especialista en la prevención de lesiones a través de la Academia Nacional de Medicina deportiva (NASM). También posee una maestría en ciencias del ejercicio, así como una licenciatura en gestión deportiva, ambos de la Universidad de Pensilvania, California. Ryan ha trabajado con numerosos profesionales, universitarios y atletas aficionados en muchos campos diferentes, incluyendo jugadores profesionales y campo de fútbol, artes marciales mixtas, los corredores de élite, jugadores internacionales de fútbol, y mucho más.
Ryan es actualmente el director de fitness en un gimnasio de más de 700 miembros cerca de Pittsburgh, Pensilvania, así como el propietario y operador de la aptitud Funky PA, un estudio de entrenamiento personal, en la casa de formación personal y planificación de servicios de acondicionamiento físico personalizado . El trabajo de Ryan ha sido presentado en los EE.UU. y el mundo, trabajando con clientes en todas las facetas de la vida. Le gusta trabajar con los guerreros de fin de semana, los atletas, y todos los demás. Puede comprobar Ryan a cabo en Facebook o seguirlo en Twitter, o puede llegar a él en
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