Puré de manzana hace que para una merienda saludable. Las manzanas se embalan con numerosos beneficios para la salud y, aunque usted no tiene que comer una manzana al día para estar sano, comer una manzana o una porción de puré de manzana varias veces a la semana es una buena idea para su plan de salud y el mantenimiento del peso.
Puré de manzana como una merienda saludable
Puré de manzana es un delicioso aperitivo. Su textura y dulzura hacen puré de manzana un alimento de la comodidad para muchas personas. Las manzanas son una gran fuente de fibra natural y vitamina C.
El puré de manzana saludable está hecha de manzanas orgánicas con la piel y sin azúcar añadido. Manzanas potencialmente pueden exponer a los pesticidas, por lo que la compra de las variedades orgánicas o asegurándose de que su puré de manzana se hace con manzanas orgánicas le protegerá de estos productos químicos.
La pulpa y la piel de las manzanas contienen flavonoides, que ofrecen numerosos salud beneficios. Los flavonoides en las manzanas reducen la inflamación, regular la presión arterial, reducen la producción excesiva de grasa en las células del hígado y reducir el riesgo de enfermedades del corazón.
La investigación sobre las manzanas y puré de manzana
Aunque se necesitan estudios adicionales, las manzanas se han demostrado para prevenir el cáncer de pulmón y frenar el crecimiento de los tumores de mama. Las manzanas y puré de manzana también se han estudiado en relación con el síndrome metabólico y la investigación muestra que las manzanas reducen el riesgo de esta condición. Comer una manzana o puré de manzana diaria también se ha relacionado con una disminución de los riesgos de asma y la función pulmonar mejorada.
Las manzanas y puré de manzana son muy importantes para la salud del corazón. Los fitonutrientes en las manzanas funcionan como antioxidantes para apoyar a su corazón. La fibra soluble en manzanas disminuye el riesgo de enfermedades del corazón al disminuir sus niveles de colesterol malo.
Al comer puré de manzana con regularidad, también puede disminuir su riesgo de desarrollar la grasa abdominal. Los estudios muestran que la pectina en las manzanas suprime el apetito, por lo que las manzanas o puré de manzana útil en un programa de pérdida de peso. En un estudio, las personas que comieron las manzanas y las peras pierden cada día más peso que los que comieron el mismo número de calorías en forma de galletas de avena. Sus niveles de azúcar en la sangre también fueron más bajos que los que comían galletas de avena.
Disfrutando de Manzana
Las manzanas vienen en una variedad de sabores de dulce a ácido. Manzanas deliciosas rojas, las manzanas de oro y Fuji son más dulces en sabor. manzanas Granny Smith y Pippin son menos dulces y más agrio.
La ventaja de hacer el puré de manzana en casa es que se puede elegir las manzanas favoritas y hacer su puré de manzana dulce o como tarta como prefiera. Para obtener los beneficios de salud completos, incluyen las pieles de las manzanas orgánicas e ir fácil en el azúcar o utilizar una baja sano o sin calorías sustituto del azúcar. Espolvorear un poco de canela en al gusto. Al comprar puré de manzana de la tienda, asegúrese de leer los ingredientes y elegir las marcas más naturales con poca azúcar y sin aditivos químicos.
Al comer puré de manzana un par de veces a la semana, que se beneficiarán de su fibra natural , nutrientes y propiedades curativas. No sólo va a experimentar una mayor salud, puede utilizar puré de manzana como un supresor del apetito al tiempo que disfruta de su sabor dulce y delicioso.