La quema de calorías de Acción de Gracias puede contribuir a una temporada de vacaciones más saludable. Cuando se trata de las vacaciones que tienden a disfrutar más - sobre todo cuando se trata de postres. A pesar de Acción de Gracias es un evento de un día, se puede añadir calorías innecesarias que pueden contribuir a la mala salud en el largo plazo.
El Consejo de Control de Calorías estima que el estadounidense promedio consume 4.500 calorías y 229 gramos de grasa durante una comida de Acción de Gracias. Para poner esto en perspectiva, 3.500 calorías equivalen a una libra de ganado, lo que significa que una sola comida puede aumentar el número en su escala. Por otra parte, ese promedio de calorías es sólo para la cena y no incluye el desayuno y el almuerzo, es decir, el consumo de calorías, posiblemente, podría dar lugar a dos libras adicionales. Ahora imagine lo que sucede si usted asiste a más de una cena de vacaciones.
Además, aparte de la comida, las bebidas azucaradas y el alcohol pueden añadir calorías extra también. Así que incluso si usted no come mucho, el recuento de calorías se arrastra un poco más alto cada vez que toma un sorbo.
alimentos de vacaciones y su contenido calórico
Puede parecer una locura que un simple comida de Acción de Gracias podría ser que poco saludable para usted - es esencialmente pavo y verduras, que en teoría son buenos para usted. Pero la forma en que el pavo y verduras se preparan pueden añadir calorías no deseadas adicionales que simplemente se acumulan cuando se come demasiado.
A continuación se muestra un gráfico que pone de relieve la comida de fiesta común y sus calorías.
alimentos acción de gracias
AlimentoTamaño SizeCaloriesPumpkin pie1 de corte de 8 pulgadas pie279Dressing /stuffing1 /2 cup439Cranberry sauce1 cup418Mashed potatoes1 cup237Turkey leg1 leg417Skinless pavo breast8 ounces305Sweet potatoes1 cup258Pecan pie1 rebanada de frijol pie532Green 8 pulgadas casserole2 scoops200
alimentos de Navidad, Hanukah y Kwanza
AlimentoTamaño SizeCaloriesHoney acristalamiento ham3 slices360Dinner rolls3x 2 "x2" pastel cup211Apple 233Baked potato1 large278Scalloped potatoes1 cup228Broccoli y soup1 queso a la rebanada mode1 de 8 pulgadas de pastel + 1/2 taza de vainilla cream414Cherry pie1 rebanada de crema pie304Sour 8 pulgadas DIP4 tablespoons140Sugar cookies4x 1,3 oz cookies340Bread pudding2 scoops380Potato latkes3 ounces319Egg nog1 cup344
post-Acción de Gracias entrenamiento y ejercicio plan de
para combatir todo el banquete que las vacaciones traen, pruebe a crear un plan de entrenamiento para ayudar a quemar todas esas calorías adicionales. A continuación se presentan algunos consejos que usted debe incorporar en su sesión de ejercicios con el fin de quemar calorías y tienen una temporada de vacaciones saludables.
Tenga en su cocina con frutas y verduras, proteínas magras y granos enteros por lo que no será tentado a tener opciones de alimentos poco saludables que pueden contribuir al exceso de calorías.
Limite su consumo de postre llenando con opciones de alimentos más saludables durante todo el día.
Minimizar salir a cenar, lo cual puede tener altas cantidades . de sal y grasa en la comida
Comprometerse a una clase de ejercicio - que se resuelve por sí solo puede ser confuso y no tendrá la motivación. Asistir a una clase en la que alguien está instruyendo puede ser más fácil y tomar el pensamiento de hacer ejercicio.
Obtener un compañero de entrenamiento que pueden mantenerlo motivado y en pista.
Borrar las sobras de vacaciones fuera de su nevera, o no llevarlos a casa en el primer lugar para
no seas duro contigo mismo si has comido demasiado -.. nunca es demasiado tarde para empezar a practicar hábitos alimenticios y de actividad física
post-Acción de Gracias consejos de alimentación
se podría pensar que comió tanto en Acción de Gracias que no hay vuelta atrás, pero eso no es cierto. Se puede volver a la pista al día siguiente con un poco de una alimentación saludable. Estos son algunos consejos para ayudar a mejorar banquete de fiesta, por lo que no tiene que sentirse tan culpable.
Rellene los platos aperitivo hasta la mitad con verduras.
Rellene los platos de postre hasta la mitad con fruto.
Coma frutas y verduras antes de asistir a una fiesta.
Use platos más pequeños para engañar a tu mente para que piense que consume una gran cantidad de alimentos para que se lleno más rápido.
Consumir agua a primera hora de la mañana todos los días -... para agregar el limón beneficios añadidos
Tener un pequeño desayuno el día después de comer Alquiler de vacaciones,
Consumir más fibra
bebida refresco de jengibre para aliviar la indigestión puntos, bonificación si está recién hecho
Viernes Negro:. Consejos para quemar calorías mientras que las compras de vacaciones
Inmediatamente después de Acción de Gracias es el día de más compras del año - Viernes Negro. Si va a aprovechar algunas ofertas, utilizar la salida como una oportunidad para quemar las calorías adicionales que consumió el día anterior. Éstos son algunos consejos para ayudarle a quemar calorías adicionales en el Viernes Negro.
A pie rápidamente.
Use las escaleras en lugar del elevador.
Parque lejos, en el estacionamiento.
a la espera en la cola, realizar aumentos de la pantorrilla y otros tramos para quemar calorías adicionales.
con la práctica de estos consejos que puede comenzar a quemar las calorías que adicionalmente acumulado en su cena de vacaciones, y si sigue la buena alimentación y hábitos de ejercicio durante toda la temporada de vacaciones, su resolución de Año Nuevo no tiene por qué ser la pérdida de peso!