Según William Sheldon, un psicólogo estadounidense, diferentes tipos de cuerpo tienen diferentes respuestas hacia la nutrición y ejercicios. Según él, los tipos de cuerpo se pueden clasificar en tres tipos, a saber., Ectomorfos, mesomorfos y endomorfos.
Ectomorfos son los que generalmente son altos y delgados. Estas personas no suelen ser propensos a la ganancia de peso, no importa la cantidad que comen. Ellos hacen grandes bailarines de ballet, corredores de larga distancia, modelos, jugadores de baloncesto, etc. Mesomorfos se caracterizan por su estatura muscular y corto y por lo general tienen brazos y piernas robustas. Ellos ganar peso con facilidad, pero tienen un momento difícil de perder, especialmente en la pérdida de peso en y alrededor de su abdomen. Deportes que implica el uso de la energía como el fútbol, carreras de velocidad eventos en el seguimiento y el campo, etc., se convierten en las áreas de excelencia para este tipo de personas. En cuanto a los Endomorfos, son ellos los que tienen el tiempo más duro de la pérdida de peso, a pesar de ejercicios rigurosos y programas de dieta. Se ven más suave y más pesados y tienden a llevar su peso máximo en sus extremidades inferiores.
¿Qué debe comer si estás ...
Un Ectomorph
Como ectomorfos no ganan peso con facilidad, por lo que se hace necesario para que incluyan alimentos en su dieta, que son altos en grasas saludables. Esto ayudaría a mantener un peso corporal saludable y el crecimiento muscular, adecuado. Así que los alimentos saludables para este tipo de cuerpo son el pescado, frutos secos, aceite de oliva y alimentos ricos en hidratos de carbono complejos. Lo ideal sería que la dieta de los ectomorfos debe consistir en 40% de carbohidratos, 40% de proteínas y grasas saludables 20%.
Un Mesomorfo
Una dieta que es más en grasas saludables y menos carbohidratos es considera que es el adecuado para usted, si usted se cae en esta categoría de tipo de cuerpo. dieta de Atkins es considerada como la mejor opción en su caso, ya que es una de la dieta más eficaz baja en carbohidratos. 40% de carbohidratos, 30% de proteínas y 30% de grasa deben ser los factores que comprenden de la dieta de los mesomorfos.
Un Endomorph
Como se mencionó anteriormente, las personas que se considera que son Endomorfos tener dificultades en el derramamiento de su "kilos extra". Lo que es aconsejable que van para un plan de dieta equilibrada, que comprende alimentos bajos en carbohidratos y grasas. Es aconsejable ir por 6-7 comidas pequeñas al día, en lugar de engullir los alimentos durante los tres grandes comidas del día. Abstenerse de los llamados "alimentos chatarra" o comida rápida, golosinas azucaradas, etc., que les ayudará en gran medida en la pérdida de peso.
Aparte de seguir el tipo de dieta, también debe ir a la derecha tipo de ejercicios en su agenda del día a día. Por ejemplo, si usted es un ectomorfo, entonces su enfoque debe ser hacia la obtención de más calorías, ya que tienden a metabolizar los alimentos a un ritmo mayor. También debe incluir alimentos que pueden mantener lleno durante un período de tiempo más largo. En caso de que usted es un mesomorfo, debe entrenarse con moderada a pesos pesados o ejercicios para el caso. es lo que se requiere una dieta adecuada y el tipo de ejercicio adecuado para usted, si usted es un endomorfo. El entrenamiento de fuerza y las actividades cardiovasculares se hacen ideal para su salud, ayudando a perder peso de manera eficaz
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