El dicho "una manzana al día mantiene al médico alejado" probablemente le da la impresión de que las manzanas son las frutas más saludables. Este proverbio fue mencionada por primera vez más de un siglo atrás, y sigue siendo ampliamente utilizado hoy en día. Aparte del hecho de que es fácil de recordar y la diversión de decir, sino que también puede ser verdad hasta cierto punto; de lo contrario, no habría gozado de tanta popularidad por un tiempo tan largo.
Nutrición Básica de manzanas
Al igual que otras frutas, las manzanas se benefician su salud de muchas maneras . En primer lugar, una manzana contiene cero colesterol, grasa y sodio, y no es perjudicial para su salud de ninguna manera. Tiene una cantidad de calorías baja de 80, y es la elección perfecta de comida para usted si usted está tratando de perder peso. Además, proporciona 22 gramos de hidratos de carbono, que constituyen el 7% del valor diario recomendado, y algunos de estos hidratos de carbono son carbohidratos complejos que pueden darle un impulso de energía sostenida. Es una buena fuente de fibra dietética también. Una manzana también tiene una gran variedad de nutrientes que realizan diversas tareas para mantener su cuerpo sano, y éstos incluyen vitaminas, minerales y antioxidantes.
Los fitonutrientes
Las manzanas contienen una serie de fitonutrientes en grandes cantidades, y éstos incluyen la vitamina A, vitamina e y beta caroteno. Estas sustancias actúan para suprimir la actividad de los radicales libres que pueden causar graves daños a su cuerpo, y pueden contribuir a la prevención de enfermedades graves como la diabetes, las enfermedades cardiovasculares y el asma
.
La vitamina C
La vitamina C que está presente en las manzanas es un nutriente esencial que ofrece numerosos beneficios para la salud. Su función más importante es la protección del sistema inmune, y puede hacer que su cuerpo más resistente a una amplia variedad de enfermedades, que puede variar de enfermedades de los ojos con el cáncer. También es eficaz en la prevención de arrugas en la piel.
La pectina
La pectina es un tipo de fibra soluble que trabaja para mantener un sistema digestivo saludable. También puede reducir los "malos" los niveles de colesterol y glucosa, así como la presión arterial. Las manzanas se sabe que tienen alto contenido de pectina
.
Boro
Las manzanas también proporcionan un nutriente llamado boro. Este nutriente puede promover la resistencia ósea y la salud del cerebro.
La quercetina
La quercetina en otro nutriente beneficioso que está presente en las manzanas. Este flavonoide tiene el potencial de prevenir muchos tipos diferentes de cáncer, que van desde el cáncer de mama para el cáncer de pulmón. También puede ser eficaz en la lucha contra los radicales libres que pueden causar enfermedades relacionadas con la edad, como la enfermedad de Alzheimer.
Si se toma literalmente, el dicho "una manzana al día mantiene al médico alejado" probablemente significa que nunca lo hará caer enfermo si usted consume una manzana al día. Mientras que las manzanas llevar un montón de beneficios para la salud, no pueden prevenir todos los problemas de salud que se produzcan. Sin embargo, pueden ciertamente reducir sus visitas al médico en el largo plazo. Es una buena idea incluir una variedad de frutas en su dieta diaria. Además de las manzanas, también se debe tratar de consumir frutas cítricas, frutas tropicales y bayas, que son conocidos por ser altamente nutritivo.