Tener
sopa tiene la clara ventaja en la pérdida de peso que se sentirá lleno durante períodos más largos de tiempo y sus antojos de bocadillos entre comidas descienden considerablemente. En realidad, el estómago se vacía más lentamente cuando se tiene la sopa, en comparación con los alimentos sólidos. Las personas que toman la sopa se sienta lleno por una hora y media más largos que los que comen alimentos sólidos
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No obstante, todavía hay que tener cuidado de elegir sólo sopas saludables que ayudan en la pérdida de peso y evitar los que tienen el efecto contrario. Las sopas enlatadas con alto contenido de sal, sopas cremosas ricos en calorías y sopas a base de vegetales con alto índice glucémico deben ser evitados si usted es serio acerca de perder peso un comentario El siguiente es un ejemplo de una buena sopa de pérdida de peso:.
Receta de sopa de verduras casero dieta
Esta sopa pérdida de peso puede ser preparado de forma rápida y lo más importante, tiene solamente 170 kcal por porción. Puede describirse acertadamente como una baja en calorías, baja en colesterol sopa apropiado para la diabetes y mantener un corazón saludable, baja en grasas saturadas, sodio, y libre de productos lácteos con alto contenido de fibra
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La receta haría 2 porciones de una comida cuando se cocina durante 10 a 20 minutos, dependiendo de la forma de licitación Ingredientes:
1 cucharada de aceite de oliva extra virgen
1 zanahoria de buen tamaño, pelada y cortada en 4 cm de cerillas (1 y frac12; pulgada de largo).
2 tallos de apio cortado en 4 palos partido cm, una y media pulgadas de largo.
100 g (3,6 oz) de nabo, peladas y cortadas en 4 cm (1 y frac12; pulgada) cerillas.
1 cebolla mediana, pelada y en rodajas.
2,5 ml (aproximadamente la mitad de una cucharadita) de cúrcuma molida.
225 g de coliflor, rota en florete.
1 litro. (1 y frac34; pintas) de caldo de verduras
Sal y pimienta al gusto.
cebolletas frescas para adornar.
Cocinar Las instrucciones para casa sopa de verduras
1. Vierta un poco de aceite de oliva en una cacerola, poner todas las verduras y cocinar por 2 minutos con agitación ocasional. 2. Mezclar un poco de cúrcuma y cocinar durante un minuto aproximadamente. Ahora, vierta el caldo de verduras y rectificar la sazón. Deje que la mezcla llegado a hervir y dejar que hierva a fuego lento durante 20 minutos. Su sopa está lista para ser servido con una guarnición de cebollino. Puede alterar la sopa y rsquo; s sabor mediante la adición de especias como el cilantro, el chile o el ajo, todos los cuales son bajos en calorías. Asegúrese de que su elección de las especias no se cancele el objetivo de perder peso.
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