La elección de qué cereales saludables para recoger no es una tarea fácil, pero una de las opciones más comunes que las personas tienen con respecto a los cereales es si para recoger grano entero o todo el salvado . Si usted es el tipo de persona que le gusta comer cereales, ya sea durante el día o regularmente en el desayuno, a continuación, la decisión sobre qué tipo de cereal para llegar es muy importante. Dependiendo de lo que se obtiene de cereales, puede contribuir mucho de una buena nutrición a su dieta, o puede contribuir en nada esencial. En esta guía, usted aprenderá acerca de los pros y los contras de cereal de grano entero o todo el cereal de salvado.
cereal de grano entero
cereales de grano entero es lo que los expertos prefieren cuando se trata de elegir un cereal debido a los beneficios para la salud que aporta innegables. La investigación sobre este tipo de cereal indica que es eficaz en asegurar que las personas que comen más de lo mismo tienen un riesgo menor de desarrollar enfermedad cardíaca, así como la diabetes. Otro de los beneficios de cereal integral es la forma en que le ayuda a obtener su contenido de fibra necesaria en su dieta. Esto es particularmente importante para la dieta estadounidense ya los estadounidenses de todas las edades, simplemente no consiguen su ingesta necesaria de fibra. También es necesario hacer una distinción entre los cereales de grano entero y simplemente cereales de grano refinado. Si bien ambos tienen la palabra "grano" en su nombre, cereales de grano refinado deja de ofrecerle los beneficios de salud mencionados anteriormente de cereal de grano entero.
All Bran Cereal
Todos los cereales de salvado de cereales es el que cuenta con la ventaja de maximizar los gramos de fibra por cada porción. Este es un beneficio debido a la forma en que afecta su sentido de sentirse saciado. Comer todo el cereal de salvado hará que se sienta más completa, no sólo en el corto plazo, sino que también se extiende a un par de horas después. Este estado ya de sentir saciado sólo puede tener algo que ver con índice glucémico más bajo de todos los cereales de salvado. Los beneficios de todo el cereal de salvado no terminan simplemente en hacer que se sienta más completa. Todo el cereal de salvado también se ha encontrado para reducir la probabilidad de aumento de peso para los hombres mayores de 40 años, así como las mujeres en el rango de edad de 38 a 63. El cereal antes mencionada que contiene refinado de grano tiene la tendencia de causar aumento de peso en las personas que comer con regularidad.
Comparación
La elección de cereal de grano entero o todo el cereal de salvado viene en gran parte a lo que sus prioridades y preferencias. Si el valor de un cereal que pone el énfasis en la reducción de su riesgo de enfermedades nocivas como la diabetes y enfermedades del corazón, usted debe elegir cereales de grano entero. Si, por el contrario, que valora sobre todo la posibilidad de pérdida de peso o reducir la probabilidad de que se gana peso, usted debe optar por comer todo el cereal de salvado. Usted debe recordar que los dos tipos de cereales son mucho más saludables que los cereales de grano refinado, lo que usted debe evitar.