Tener una comida saludable en el almuerzo no es sólo para satisfacer su hambre durante la mitad del día, pero por la energía que necesita para ver el día. Llevar una bolsa marrón del almuerzo al trabajo es una de las mejores ideas para su body.There son muchas discusiones y confusión sobre lo que podría ser un almuerzo saludable. Un almuerzo saludable es la que se compone de hidratos de carbono o proteínas magras baja en grasas y saludables que repostan energía de su cuerpo. Además, puede incluir verduras y frutas para añadir nutrientes y derivar benefits.You're nutricional probablemente familiarizado con la idea de sándwiches de pan, pastas y ensaladas para el almuerzo. Usted don y rsquo; t tiene que ver muy diferente a las ideas de comidas convencionales para el almuerzo. Estas son algunas de las ideas almuerzo bolsa marrón para usted.
ensalada mezcla
Se puede hacer una mezcla de ensalada con carne magra o queso bajo en grasa, con mucha verduras y pasta de trigo integral o de grano entero. La mezcla le dará proteínas, fibra y carbohidratos que necesita ver el día a través.
Frutas y queso mezcla
Puede preparar un almuerzo saludable en un dividido caja de plástico. Ponga cubos surtidos o rebanadas de queso reducido en grasa en uno de sus lados, mientras que llenar el otro con rodajas de manzana, rodajas de pera, uvas y bayas.
ensalada de pasta de trigo
puede hacer y empacar una ensalada de pasta de trigo integral para una deliciosa comida en el almuerzo. Se puede añadir a la misma verduras, trozos de atún, una pieza de fruta y un poco de queso bajo en grasa.
Un sándwich saludable /envuelva
Se puede hacer fácilmente una sana sándwich o envoltura. Cargarlo con verduras y mantenerse alejada de grandes cantidades de aceite y mayonesa (use mayonesa sin grasa). Usando magra pechuga de pollo, pavo y puré de garbanzos son algunas de las opciones saludables.
Atún /sándwich de pavo
Una mezcla de atún blanco trozo cubierto con mayonesa sin grasa intercalada entre el pan de trigo integral es otra idea almuerzo de poder. Se pueden añadir algunas verduras crudas a un lado para añadir más nutrientes a la fiesta. Para hacer un sándwich de pavo, lo único que tiene que hacer es sustituir el atún con el pavo.
pechugas de pollo a la parrilla
A veces, es necesario planificar el futuro. pechugas de pollo de la parrilla en la noche antes y añadir ingredientes de la ensalada como lechuga, espinacas y las zanahorias bebé a la misma.
huevo sándwich
Se necesitan dos huevos pasados por agua. En un recipiente, mezclar una cucharada de queso reducido en grasa crema y mostaza de cada uno. Espolvorear con un poco de sal y pimienta sobre ella. Extender la mezcla sobre un trozo de pan de grano entero. Cortar los huevos duros y añadirlos a la sándwich. Puede rematar con rodajas de tomate antes de cubrirla con todo trozo de pan de trigo.
Usted está a cargo de su salud, usted debe tomar cuidado de su salud lo mejor que pueda. No es fácil para muchos de comer un almuerzo saludable con compañeros de trabajo, no particularmente cuando no se planean para ello. La mayoría de nosotros vamos a trabajar y tomar algo en nuestra hora de almuerzo, a veces de comida rápida que hace el cuerpo más daño que bien.
Leer más artículos sobre saludable El comer.