Hay una idea errónea de que el consumo de los costos más sanos, y esto puede llevar a la gente falsamente a creer que no pueden permitirse el lujo de comer los tipos de alimentos que les ayudará a perder peso o mantener un peso saludable. Sin embargo, con un poco de estrategias y una dosis de creatividad, hay maneras de reducir al mínimo su cintura, y aumentar al máximo su presupuesto de alimentos. Aquí están algunos consejos para ahorrar dinero antes, mientras y después de comprar
Siguiente plan
& bull.; Al igual que cualquier empresa exitosa, tener un plan inteligente es el primer paso. Si bien estos consejos pueden parecer simples, son más fáciles de decir que hacer, así que este paso se suele pasar por alto.
& bull; Haga una lista y se adhieren a ella. Evitar las compras mientras estás con hambre - eres más propensos a tomar decisiones poco saludables si el sonido de su estómago gruñendo es más fuerte que esa pequeña voz dentro de su cabeza que le dice a alejarse de la sección de rosquillas.
& bull; Planificar el valor de una semana de comidas en base a qué elementos estará a la venta en la tienda de comestibles que semana.
Smart Shop
& bull; Comprar marcas genéricas, que son generalmente más baratos que las marcas de nombre
& bull.; Comparación de precios unitarios de los ingredientes saludables - a menudo se pueden comprar artículos a granel a un precio más barato
& bull;. Clip cupones para alimentos saludables o imprimirlos en línea, pero evitar la compra de la comida basura, simplemente porque usted tiene un cupón para que
& bull.; Para los productos que dura más tiempo (patatas, manzanas, naranjas) compran la forma en bolsas en lugar de varias piezas individuales. las manzanas en bolsas son baratos, delicioso, tiene una larga vida útil y se puede utilizar en una variedad de recetas
& bull.; Evitar las frutas y verduras pre-cortadas, que generalmente cuestan el doble que la de sus homólogos enteros. Elementos como las zanahorias y las manzanas no toman mucho tiempo para lavar y picar, pero si este paso ya está hecho para usted, que va a costar más dinero
& bull.; Abrazo frutas y vegetales enlatados y congelados. Estas formas son tan nutritivas, si no más, que sus contrapartes frescas porque están recogidos y congelados o enlatados en su punto máximo de frescura, el bloqueo en nutrientes beneficiosos. Además, son por lo general mucho más asequible que los productos frescos. Sin embargo, si usted hace compras en los mercados agrícolas locales, usted puede conseguir un precio razonable productos frescos que está lleno de nutrientes, ya que probablemente fue recogido ese día.
& bull; Elija proteínas magras que siempre son baratos. Seguro, filetes de salmón y pechugas de pollo sin piel son excelentes fuentes de proteína magra, pero no son siempre el presupuesto de usar. En su lugar, incorporar proteínas magras más baratos, como el salmón y el atún enlatado o frijoles secos o enlatados, guisantes, lentejas o.
Preparación saludable, comidas a precios económicos
& bull; Trate de utilizar ingredientes básicos durante varias comidas. Los productos como el arroz integral y pastas de grano entero son baratos y se pueden cocinar en grandes lotes y luego utilizan en varias comidas. Cocinar una olla de pasta de trigo integral y utilizar algunos de los espaguetis para la cena, algunos para una ensalada de pasta fría (con mucha verdura, por supuesto!) Al día siguiente, o tirar un poco en una sopa de verduras.
& bull; Picar las frutas y verduras, colocarlos en bolsas individuales, y almacenarlas en la parte delantera de su refrigerador. Tener estos bocadillos saludables fácilmente disponibles para hacer de su aperitivos son nutritivos y ayudan a reducir el desperdicio de alimentos a partir de productos que no se utiliza y tiene que ser desechado cuando se vuelve malo.
Kari Hartel, RD, LD
es una marca registrada, con licencia dietista y escritor independiente con sede en St. Louis, MO. Kari es un apasionado de la educación nutricional y la prevención de enfermedades crónicas a través de una dieta saludable y estilo de vida activo. Kari tiene una licenciatura en Ciencias de la Dietética de Southeast Missouri State University y se ha comprometido a ayudar a las personas a llevar una vida saludable. Completó una pasantía de un año de duración dietética en el Centro Médico San Francisco OSF en Peoria, IL, donde trabajó con una multitud de clientes y pacientes con diagnósticos complicados. Ella planeó, comercializado, e implementó programas de nutrición de educación y demostraciones de cocina para el público en general, así como para las poblaciones especiales, incluyendo pacientes con cáncer, enfermedades del corazón, diabetes, enfermedad de Alzheimer, la obesidad, y los niños en edad escolar. Póngase en contacto con Kari en
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