Trabajo en una oficina puede ser ocupado y estresante - y, a menudo, no hay tiempo suficiente para tomar aperitivos saludables. En este artículo se describe tres bocadillos saludables que se puedan guardar en su oficina, y que promueven la buena salud y el crecimiento óptimo.
pretzels de trigo integral y mantequilla de cacahuete
pretzels de trigo integral y mantequilla de maní hacer un gran aperitivo para el cargo por dos razones - uno, el alimento no necesita ser refrigerada, y en segundo lugar, el alimento contiene altas cantidades de nutrientes para apoyar una buena salud y un crecimiento óptimo. pretzels trigo integral contienen altas cantidades de fibra, que se ha encontrado para ser una herramienta eficaz de la pérdida de peso, y también es importante para el tratamiento y prevención de numerosas enfermedades graves, incluyendo el cáncer y la enfermedad cardiovascular. Para obtener los mejores resultados, buscar galletas de trigo integral que contienen poco de sal añadida. En lugar de la típica preparación del rancho que pretzels a menudo se sumergen en, considerar el uso de mantequilla de maní. La mantequilla de maní contiene altas cantidades de proteína, que es esencial para el funcionamiento apropiado del cerebro, y es una gran fuente de proteínas para los vegetarianos. Y aunque la mantequilla de maní contiene altas cantidades de grasa, la grasa es insaturado, que la investigación ha encontrado que es importante en el tratamiento y prevención de accidente cerebrovascular, enfermedad de Alzheimer, y otras condiciones.
El yogur con granola
el yogur con granola hace otro gran bocado para la oficina. Mientras que el yogur tiene mejor sabor cuando se refrigera, las empresas han pasteurizada ahora el yogurt suficiente con que se puede dejar fuera del refrigerador por unas horas y sin el riesgo de contaminación - por lo tanto, como la mantequilla de maní y pretzels, este bocado se puede disfrutar incluso si usted don ' t tienen acceso a un refrigerador. El yogur contiene altas cantidades de calcio, que es importante para mantener los dientes y huesos fuertes y sanos; y proteína, que como se ha dicho es importante para la salud del cerebro, así como para mantener los músculos funcionando correctamente. Para obtener los mejores resultados, busque el yogur que se ha hecho con leche sin grasa o baja. Granola hace un gran complemento para el yogur - y aunque puede contener altas cantidades de grasa, la grasa que se encuentra dentro de granola es típicamente insaturado, por lo tanto, en realidad lo que es esencial para una buena salud. A pesar de hacer su propia granola puede parecer una tarea de enormes proporciones, lo que realmente no es tan difícil - y los resultados te mantendrá enganchado. Coloque una pequeña cantidad de avena, miel y almendras en una bandeja de horno y hornear a fuego lento hasta que estén ligeramente dorados. Dejar que la mezcla se enfríe, y luego disfrutar!
manzana Granny Smith Con Queso de cuerda
Por último, una manzana Granny Smith y la cadena de queso hace un gran aperitivo saludable para ayudar lo hacen a través de un largo día. Las manzanas contienen altas cantidades de fibra, que puede ayudar a mantener la sensación más plena, más tiempo. Al comer una manzana Granny Smith, asegúrese de incluir la cáscara - la investigación ha encontrado que esta parte de la manzana puede contener realmente la mayor cantidad de fibra. Par su manzana con queso de hebra para conseguir un poco de proteína y calcio añadido, ambos de los cuales son importantes para la buena salud y el crecimiento óptimo.