Un estilo de vida vegano pueden ofrecer mucho en el camino de los beneficios para la salud, pero no es exenta de problemas. Un problema común para muchos veganos es la incorporación de una cantidad suficiente de proteínas y grasas saludables en su dieta. Muchas nueces son capaces de entregar proteína que tanto necesita, pero cuando se trata de un aperitivo, siempre recomiendo pacanas. Ellos hacen una merienda nutritiva libre, gluten, vegano de usar que te llenará y proporcionar una serie completa de beneficios para la salud también
pacanas:. Una fuente equilibrada de proteínas, vitaminas y minerales
Como un aperitivo, una porción de una onza de nueces orgánicos, o aproximadamente 19 mitades de nuez, tiene 5% de su proteína diaria recomendada. Esa misma pequeña porción tiene un 27% del valor diario recomendado de grasas insaturadas, especialmente los omega-3 importantes. Además, las nueces son una fuente rica de vitaminas A, C, E, K, y el complejo B. También están cargados de calcio, magnesio, zinc y potasio, y no tienen sodio.
beneficios para la salud de pacanas
Los omega-3, vitaminas y minerales apoyan la buena salud. Sin embargo, entre los frutos secos, las nueces tienen uno de los valores más altos de antioxidantes.
[1] El noventa por ciento de los antioxidantes vienen en forma de beta-sitosterol, un antioxidante conocido para reducir el colesterol de lipoproteínas de baja densidad (LDL). Los estudios demuestran que las personas que comen nueces pueden reducir los niveles de colesterol de manera significativa como gamma-tocoferol, una forma de vitamina E se encuentra en nueces, juega un papel importante en la protección de LDL de los radicales libres.
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Bajo colesterol protege el corazón, pero pacanas hacen más que reducir el colesterol. Los estudios demuestran pacanas y las vitaminas, minerales, ácidos grasos y antioxidantes que contienen también - Opiniones de viajeros
Fomentar la presión arterial normal
Ayuda con la pérdida de peso, y mantener delgado
Reducir la inflamación asociada con la artritis y las enfermedades del corazón
Puede proteger contra el cáncer de próstata y de pulmón
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Fomentar la flexibilidad vascular
Apoya tu salud cardiovascular en general
Aumenta la claridad mental
Proteja su memoria
Mejorar la suavidad y la calidad de su piel
Slow los efectos del envejecimiento
¿por qué elegir pacanas orgánicos?
Cuando se elige nueces orgánicas, a tomar una decisión que es mejor para su salud y el medio ambiente. alimentos cultivados orgánicamente proporcionan los que los consumen con más vitaminas. Esto se debe a que están cultivados con fertilizantes naturales que les suministran vitaminas y minerales que aumentan su densidad de nutrientes
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Tan importante es lo que no tienen. Usted sabe que los alimentos no orgánicos están cubiertas de pesticidas y herbicidas - algunos de los cuales se han asociado con daño en los nervios y la interrupción del desarrollo del cerebro en los niños. La EPA está decidiendo si prohibir un plaguicida en particular, Clorpirifos, debido al daño que hace a su ambiente circundante.
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Con los frutos secos como las nueces, tales productos químicos penetren en las grasas y aceites de los frutos secos 'y esto hace que el riesgo de consumir accidentalmente tales compuestos nocivos aún más altos. También vale la pena señalar que las nueces no orgánicos se someten a irradiación, un proceso que desnaturaliza las proteínas en ellos y reduce el valor nutricional real de las tuercas.
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Referencias:
Blomhoff R1, Carlsen MH, Andersen LF, beneficios Jacobs DR Jr. Salud de frutos secos: el potencial papel de los antioxidantes. Br J Nutr. 2006 Nov; 96 Suppl 2:. S52-60
Morgan WA1, Clayshulte BJ. Pacanas inferior de colesterol de lipoproteínas de baja densidad en personas con niveles normales de lípidos. J Am Diet Assoc. 2000 Mar; 100 (3): 312-8
C. Hudthagosol, E. H. Haddad, K. McCarthy, P. Wang, K. Oda, J. Sabate. Pacanas aguda Aumentar plasma postprandial capacidad antioxidante y catequinas y disminuir la oxidación de LDL en humanos. Journal of Nutrition, 2010; 141 (1): 56 DOI: 10.3945 /jn.110.121269
la Universidad de Purdue.. La vitamina E en semillas de plantas podría detener de próstata, cáncer de pulmón, según el científico de Purdue. Universidad de Purdue.
Mateusz Perkowski. EPA a proponer la prohibición de insecticida clorpirifos. Capital de la prensa de
y daga;. Los resultados pueden variar. Información y declaraciones hechas son para fines educativos y no pretenden sustituir el consejo de su médico. Global Healing Center no dispensa consejos médicos, recetas o diagnostica la enfermedad. Los puntos de vista nutricional y consejos expresados por Global Healing Center no tienen la intención de ser un sustituto para el servicio médico convencional. Si usted tiene una condición médica o de salud grave preocupación, consulte a su médico.