Mi mejor consejo a mis pacientes siempre comienza con esto:?. El camino para una larga vida comienza con una dieta saludable
Las frutas y verduras son importantes, pero hay otros alimentos básicos de una alimentación saludable como las grasas buenas y granos ricos en fibra y semillas.
sin embargo, hay ciertos alimentos que deberíamos estar evitando. De hecho, creo que estos cinco alimentos pueden acortar su vida - y que puede venir como una sorpresa:
ruibarbo
ruibarbo tallos vienen llenos de fibra y vitamina K, y son deliciosos. ¿Quién no ama el pastel de ruibarbo de fresa?
Sin embargo, las hojas de ruibarbo son una historia completamente diferente. Ellos contienen ácido oxálico, que también se encuentra en lejía, y pueden ser mortales si se consumen. El ácido se queda en las hojas, incluso después de cocinarlos, así que realmente no hay manera segura de comerlos.
Mientras que algunos pueden decir que usted tiene que comer una gran cantidad de las hojas de experimentar los peligros, es mi opinión que sólo debe mantenerse alejado. ¿Por qué arriesgarse
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huesos de fruta
Esta advertencia es una espada de doble filo. Que debe de comer la fruta, pero puede estar en problemas si no se sacude con prontitud los pits. Si usted está consumiendo los huesos de fruta, eso es lo más alejado de la alimentación saludable que puede obtener.
Recuerdo haber leído un informe de la
New York Times con descuento que consumen los hoyos como los que se encuentran en cerezas, melocotones y albaricoques pueden contener suficiente cantidad de un compuesto de cianuro-como para causar daño, especialmente para los niños. Y el hecho de matemáticas por
Bon Appetit
revista encontró que incluso un par de huesos de cereza trituradas tiene suficiente cantidad de la sustancia química para ser considerado mortal. En cualquier caso, con esto en mente, lo mejor es tirar los pits tan pronto como se come la fruta.
Alcohol
La cantidad de alcohol que con seguridad puede consumir es un punto de continuo debate. Para confundir aún más, hay evidencia de que el consumo de un poco de alcohol podría ayudar a vivir más tiempo
.
Por ejemplo, un estudio de Stanford 2010 mostró que las personas que beben moderadamente (de una a tres bebidas al día) viven más que los abstemios. Eso es demasiado en mi opinión, así que no creó ese barrilete todavía!
La investigación lanzó en 2012 encontró que aquellos que son dependientes del alcohol están reduciendo su esperanza de vida, tal vez incluso más que los fumadores, y los efectos son peores para las mujeres que en los hombres. El debate continuará, pero el mejor consejo es el más fácil:. Cuando se trata de la bebida, la moderación es la clave realmente
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Soda
Si no es suficiente con que gaseosas azucaradas están ligados a problemas de salud como la diabetes y la obesidad, una nueva investigación de la
American Journal of Public Health Hoteles encontrados a partir de sodio acelera el proceso de envejecimiento de su cuerpo.
de hecho, 20 onzas de pop un día podrían que envejece en 4,6 años, dijeron los investigadores. Sin embargo, estaban en una pérdida en cuanto a lo que causó el envejecimiento en los consumidores de gaseosas. Una alimentación sana puede no ser suficiente para compensar el exceso de sodio, por lo que t es mejor evitar que, sin azúcar, sin calorías y de todo tipo. Opta por agua con frutas o rodajas de pepino para añadir sabor y nutrientes. Trate de cambiar a cabo refresco por agua para una semana, y se sentirá la diferencia!
perros Hot News
En el tema de la moderación,
hay espacio en nuestra dietas para golosinas de vez en cuando. Sin embargo, las carnes procesadas no son una alimentación saludable. La Organización Mundial de la Salud (OMS) se encuentra a bordo, diciendo que el consumo de carne procesada como perros calientes y carnes frías es simplemente malo para usted.
La mayoría están cargados de sal adicionales, productos químicos, aditivos y quién sabe qué más - que en realidad son malas noticias. Un estudio de más de 120.000 personas, publicados en
Archives of Internal Medicine
, encontró que comer demasiada carne roja podría aumentar el riesgo de muerte, junto con el cáncer y enfermedades del corazón. Esos números fueron aún mayores con carnes procesadas.
Por lo tanto, hacer usted mismo y su cuerpo un favor. Corndog que no es algo que tiene que ser una parte de su dieta!