son demasiadas tazas de café al día malo para su salud? Esta cuestión ha sido examinada por muchos estudios. Los investigadores han llegado a la conclusión de que si se bebe varias tazas de café al día, el resultado es inofensivo. Beber 10 tazas de café al día, sin embargo, se considera extrema y es un hábito que es mejor evitar. Es importante reconocer los síntomas de exceso de consumo de café, así como para estimular la conciencia de los síntomas de abstinencia que puede experimentar a medida que trabaja para reducir su consumo de cafeína.
El impacto de café en el Cuerpo
la cafeína es un diurético que estimula el sistema nervioso. Cuando usted bebe el café, la cafeína se absorbe rápidamente por su cuerpo y pasa a su cerebro. Su cuerpo no almacena la cafeína y la elimina pocas horas después de beber café.
Para algunas personas, el consumo de café puede ayudar a reducir los dolores de cabeza por migraña. La cafeína también se ha utilizado como una manera de aliviar somnolencia, baja energía o fatiga. Una asociación común con el café está en relación con su impacto en las personas en estado de embriaguez. El café no afecta los niveles de alcohol en el cuerpo, y por lo tanto, no acelera la recuperación de la intoxicación, contrariamente a la creencia popular.
Efectos secundarios de demasiadas tazas de café
Beber un par de tazas de café al día se considera consumo moderado. Si usted bebe 10 o más 8 oz tazas de café al día, que son propensos a sufrir de una serie de efectos secundarios. La deshidratación, náuseas, latidos rápidos del corazón, agitación y dificultad para dormir son sólo algunos de los efectos secundarios de beber demasiado café.
Si usted bebe cantidades moderadas de café al día, es probable que no sufren de síntomas extremos. la ingesta moderada de café también se ha estudiado en relación con las enfermedades del corazón, defectos de nacimiento y problemas reproductivos; no se encontraron efectos negativos. Si usted tiene una condición del corazón, una úlcera o está embarazada, su médico podría recomendar que limite o elimine el café de su dieta. La cafeína en el café también puede tener interacciones negativas con los medicamentos que pueda estar tomando. Consulte con su médico o farmacéutico para asegurarse de que no tenga ningún problema.
Tratar con cafeína retirada
Si usted ha estado bebiendo una cantidad excesiva de café cada día y quiere que reducir, el mejor enfoque es comenzar a cortar lentamente hacia abajo en el número de tazas de café que usted toma cada día. La abstinencia de cafeína puede tener sus propios síntomas. Irritabilidad, dolores de cabeza y somnolencia son algunos de los síntomas que puede experimentar si de repente se corta toda la cafeína de su dieta. Usted puede reducir lentamente su consumo a niveles moderados. O, si se le ha aconsejado por su médico para eliminar por completo la cafeína de su dieta, es posible tomar un café descafeinado, cambie a otras bebidas calientes, como té de hierbas, o encontrar las bebidas más nutritivas, tales como zumos naturales.
En general, unas pocas tazas de café al día no le harán daño. Asegúrese, sin embargo, consultar con un profesional médico si siente algún síntoma inusual.