Cuando se trata de recetas de South Beach de la fuente, usted va a tener que comprar el libro de la dieta y /o el libro de cocina. A diferencia de la página web de Atkins, South Beach el sitio web sólo ofrece tres recetas de muestra. Sin embargo, si usted planea tomar en serio la dieta South Beach, usted debe obtener los libros de todos modos. Tal vez te gusta el concepto de la dieta, pero no se siente la necesidad de seguir a lo largo exactamente como estaba previsto. Si este es el caso, se puede encontrar una gran variedad de recetas de la búsqueda en línea.
Las recetas de South Beach que elija para hacer dependerá de en qué fase se encuentra en en ese momento. La primera fase de la dieta requiere que se mantenga alejado de todos los alimentos en carbohidratos lleno como el arroz, patatas, pasta, productos horneados, pan e incluso frutas. La segunda fase le permite traer de vuelta algunos de los hidratos de carbono, mientras que se esfuerzan por llegar a su peso ideal. Una vez que esto se logre, se mueve a la fase tres. Esto es cuando se configura el plan de alimentación para el resto de su vida. Es alimentos normales con porciones normales.
South Beach Recetas para todas las fases
En la fase uno, usted tiene que mantenerse alejado de todos los carbohidratos. Por lo tanto, buscar el pollo, carne, pavo, pescado, mariscos y platos. Un plato que me gusta mucho que encaja en esta fase se rellena de pollo. Se toma sin hueso y sin piel pechugas de pollo y los sometemos plana. Algunas personas pan el pollo en este punto, pero puede omitir esa parte. temporada acaba un poco. Luego, tomar jamón, queso, tal vez algunas zanahorias picadas en pedazos, lo que suena bien, y enrollarlo en el pollo. Lugar que en un molde para hornear, vierta un poco de aceite por encima y hornear en 350 grados durante unos 30 minutos más o menos.
Lo que se cocina satisfaga los requisitos de recetas de South Beach, siempre y cuando los alimentos son saludables y en porciones normales. Ahora, las porciones normales pueden o no pueden hacer referencia a lo que está comiendo actualmente. Algunas personas piensan que el normal es mucho más grande de lo que realmente es, y la cantidad "correcta" es diferente para cada persona. A medida que avanza a través de la dieta, usted aprenderá lo que las porciones son perfectos para ti.