Deseo No tiene un estilo de vida que le ha corriendo aquí y allá con poco tiempo para un almuerzo saludable, sin prisa? Ya sea el desafío de conjugar trabajo y llevar a los niños a sus actividades o simplemente un día de fin de semana ocupado tratando de lograr su interminable lista de mandados, usted todavía necesita comer. Pero no se basan en barras de comida rápida o caramelo adicto para que a través. Con un poco de planificación se puede alimentar adecuadamente a su cuerpo para manejar el más agitado de horarios. Siempre llenar su botella de agua y llevar eso con usted también. Takea mirar las siguientes opciones para aperitivos que puede poner rápidamente en conjunto antes de salir por la puerta
Cómo elegir este descuento que no
de manzana con mantequilla de cacahuete:. Cortar una manzana por la mitad y quitar el núcleo de cada pieza. Cuchara en 1 cucharada de mantequilla de maní en cada lado y cerrar la manzana copia de seguridad. Pop en un recipiente o bolsa de plástico. Basta con tirar de las dos mitades de comer. Es un aperitivo perfecto lleno de fibra, grasas saludables y proteínas.
paquete sándwich de mantequilla de cacahuete Cracker: Aunque estos pueden ser barato y conveniente, que están lejos de ser una opción saludable. Sus ingredientes se componen principalmente de harina blanca, mantequilla de cacahuete, aceite, y tres
tipos de azúcar. Este aperitivo altamente procesados no hará nada para sus niveles de salud y energía
Smoothie:. Mezcle algunas bayas congeladas, un plátano, espinacas frescas y la leche de soja en su licuadora para hacer una bebida con vitaminas y minerales embalado se puede disfrutar en el coche para hidratación y nutrientes. Este tipo de bebida le proporcionará niveles estables de energía y toneladas de nutrientes.
Soda: Evitar las bebidas azucaradas como refrescos, jugos y bebidas deportivas. El azúcar se ha asociado con un mayor riesgo de varias enfermedades crónicas. Además, dará lugar a niveles de azúcar en la sangre inestable que le hacen sentir un impulso temporal seguido de un accidente de energía desagradable
Barra de energía:. Tenga cuidado aquí. No puede haber una línea muy fina entre una barra nutritiva y una barra de chocolate. Siempre revise las listas de ingredientes y buscar los granos enteros, frutas y nueces. Mirar hacia fuera para el exceso de azúcar, el aceite y los ingredientes no identificables. Buenas opciones son Larabars y ProBars. Un poco más elaborados son los bares Luna, Odwalla bares y Clif bares-Mojo pero estos son aún mejor que una barra de chocolate. Mejor aún, hacer su propio
bocado paquetes de 100 calorías:. No se engañe con la idea de que éstos están bien porque son de calorías controladas. Pregúntese donde esas calorías están viniendo. Están proporcionando a su cuerpo con comida real o van a venir de la harina blanca, el azúcar, y una larga lista de ingredientes extraños que promueven la enfermedad y el estrés de su cuerpo en lugar de apoyo a la salud vibrante
Frutas y otros frutos:? Los plátanos, uvas, bayas - estos son algunos de los más fáciles en cuanto a Grab-and-go. Pero escoger cualquier fruta que amas. Todos ellos son ricos en antioxidantes, fibra y fitoquímicos para proteger su cuerpo de la enfermedad y ayudar a que se sienta bien. Pelar una naranja o cortar un poco de melón o mango y empaquetar en un contenedor para una merienda sin esfuerzo. Tomar a lo largo de un pequeño puñado de nueces, cuya proteína y la grasa le ayudará a mantenerse satisfecho por más tiempo que la fruta sola
caramelo:. Las barras de caramelo, caramelos, galletas, galletas saladas, horneados mercancías- todos ellos son pobres opciones de bocadillos, principalmente debido a que consisten calorías de vacíos. Muchos caramelos y otros productos envasados contienen azúcar, aceites parcialmente hidrogenados (las temidas grasas trans), y colorantes y conservantes artificiales. Esta combinación se combina con ninguna fibra causa estragos en su cuerpo y puede contribuir a problemas de salud graves en la línea.
Corinne Goff
es un dietista registrado que es absolutamente apasionado de la comida, la salud y la nutrición. Corinne tiene una licenciatura en psicología de la Universidad Salve Regina y una licenciatura en Nutrición de la Universidad de Rhode Island. Como nutricionista, su objetivo es ayudar a las personas a alcanzar sus objetivos de salud al ofrecer un enfoque holístico personalizado para el bienestar que incorpora alimentos naturales y los cambios de estilo de vida. Ella trabaja en conjunto con sus clientes para desarrollar mejoras diarias que se sienta cómodo y que sean realistas. Ella cree que el énfasis en sana, rica en nutrientes, comida de verdad, es la mayor forma posible llegar a ser más saludable, tener más energía, disminuir las posibilidades de enfermedades crónicas, y sentirse mejor. Para obtener más información, visite su sitio web en RI Nutrición Housecalls.com.