La dieta sana promueve la salud en general y da a la piel tonificada, suave y hermosa. Los cinco mejores alimentos para una piel bella incluyen:.
Vehículos verdes
rojo, naranja y verde, las verduras son las mejores para la piel hermosa rojo y
vehículos rojos y naranjas están llenas de beta caroteno. Es forma inactiva de la vitamina A que se transforma en vitamina A por nuestro cuerpo. La vitamina A reduce la sequedad y hace que la piel luzca joven y brillante.
vegetales de hojas verdes como la espinaca están llenos de vitamina A. La vitamina A actúa como un antioxidante, previene el daño celular, ayuda a la piel para eliminar las células muertas mediante la producción de nuevas células y prevenir el envejecimiento prematuro. Además, también tiene beneficios contra el acné y se ha utilizado en gran medida para la misma.
Los tomates son carotenoides de alta y gran fuente de antioxidantes licopeno. Estos nutrientes retrasar el daño celular de la piel de los radicales libres.
Frutas
Además de las verduras, algunas frutas también tienen vitaminas para la piel hermosa. Por ejemplo, el mango es una rica fuente de vitamina A.
Cuando los aguacates se aplican por vía tópica ayudan a hidratar la piel reseca. Ser buena fuente de biotina, aguacates prevenir la piel seca y hacer que se vea hermosa.
Con el envejecimiento del colágeno (proteína que forma la estructura básica de la piel) se ralentiza la producción, con lo que su mirada flaccidez de la piel. La vitamina C ayuda al cuerpo en la producción de colágeno. Las frutas como naranjas, pomelos y acerola, las cerezas son una buena fuente de vitamina C. Ayudan a prevenir las arrugas y tensar la piel.
La mejor fuente de vitamina A son las frutas y verduras. En deben evitar tomar suplementos de vitaminas como su ingesta excesiva puede conducir a problemas graves de salud.
Granos enteros
Los granos enteros ayudan a mejorar su cutis. Para una piel bella reemplazar los carbohidratos procesados con grano entero. También tienen vitamina B biotina que ayudan a la transformación de grasas en la célula y evita que la piel se seca y escamosa. El alforfón es una excelente fuente de antioxidantes que ayudan a combatir el daño de la piel a.
Tuercas
Las nueces también puede ayudar a tener una piel bella. Algunos de los frutos secos como las almendras son rica fuente de antioxidantes y vitamina E. La vitamina E protege la piel de los radicales libres del envejecimiento de la piel. Al incluir nueces en su dieta habitual que puede obtener hidratados y piel joven
.
frutos secos como almendras, nueces y pistachos contienen ácidos grasos omega-3 que da brillo a la piel.
Sea Food
comida de mar es rica en zinc y ácidos grasos omega-3. Omega-3 mejora la circulación de la sangre que se vincula directamente a la piel y rsquo; s salud. Con la inclusión de los productos del mar en su dieta usted puede reducir significativamente la sequedad de la piel y la inflamación. Además, el control de zinc sobre la producción de sebo, la causa principal del acné. comida de mar es bueno para la salud general de la piel.
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