Con el fin de prevenir la enfermedad, lo único que necesitas para armar uno mismo es la educación básica. Diferentes formas de ejercicio y algunas vitaminas específicas realmente puede recorrer un largo camino para ayudar a prevenir la enfermedad. Estar enfermo no es sólo acerca de sentirse mal o incluso sufrir una mala enfermedad. Se trata también de toda la pérdida de tiempo, dinero, la productividad y la energía que estar enfermo conducirá a. Puesto que usted tiene mejores cosas que hacer con su tiempo en lugar de preocuparse convaleciente, he aquí algunos consejos sencillos que puede seguir para prevenir la enfermedad antes de que te golpea.
1. Lávese las manos
El mejor consejo es a menudo el más simple, por lo que sigue lo que probablemente le dijo a su madre mucho durante su crecimiento: Lávese las manos. Otro aspecto beneficioso para lavarse las manos es que no se necesita mucho para hacerlo correctamente. Todo lo que necesitas es agua y jabón o con un desinfectante de manos que es a base de alcohol. Cada día, se toca otras personas, superficies y objetos; con cada toque, que estés contraer gérmenes en sus manos. Con la misma frecuencia, que invariablemente se toca los ojos, la boca y la nariz con estas mismas manos, que pueden causar que la infección. Aunque no se pueden eliminar las transferencias germinales, puede limitarlos por lavado frecuente de manos. Debe lavarse las manos antes de comer, preparar la comida, se trata de personas enfermas o poner en sus lentes de contacto, sólo para nombrar unos pocos ejemplos.
2. Tome sus vitaminas
Las vitaminas juegan un papel integral en la prevención de la enfermedad. Una de las vitaminas más importantes que usted debe conseguir su dosis necesaria de vitamina es E. La vitamina E se ha demostrado habilidad para la regulación de su sistema cardiovascular entero junto con la limitación de la mala clase de colesterol. La escasez de vitamina E se han relacionado con la aparición de enfermedades como la diabetes, las versiones de tipo 1 y tipo 2. Esta vitamina también figura de manera significativa en las personas que sufren de artritis. Los estudios han demostrado que las personas que consumen regularmente vitamina E han soportado un ritmo mucho más lento de la degradación de las articulaciones que los que omiten esta vitamina de sus dietas.
3. Recuerde al ejercicio
Es un hecho que el ejercicio ayuda a prevenir la enfermedad en sentido contrario, o al menos la probabilidad de que llegar a ser tan enfermo como si no estuviera haciendo ejercicio. Un estudio reveló que el ejercicio está relacionado con una reducción de casi tres décimas partes de las infecciones del tracto respiratorio superior. El ejercicio también ayuda a prevenir la aparición de la enfermedad emocional y psicológico, como en condiciones como la depresión y la ansiedad. Durante el ejercicio intenso, se cree que las endorfinas que se liberan en el cuerpo, por lo que algunas personas que hacen este tipo de entrenamientos obtener lo que se llama una "euforia del corredor" y son capaces de seguir ejerciendo más allá de su límite.