La decisión de tratar a sí mismo durante una dieta o en lugar ceñirnos sólo al plan de dieta puede ser una elección difícil. Sin embargo, la investigación ha encontrado que el tratamiento de usted durante una dieta no sólo puede ayudar a lograr una mayor pérdida de peso, sino que también aumentará la motivación de la dieta, evita el descenso en la tasa metabólica, y eliminar los atracones.
ayuda a mantener su la motivación para la dieta
la investigación ha encontrado que el tratamiento de usted durante una dieta puede ayudar a mantener la motivación. La creación de un pequeño objetivo por sí mismo, y luego el tratamiento de usted cuando usted alcanza esta meta, es una mejor manera de establecer metas que simplemente viene con un objetivo a largo plazo y tratar de atenerse a ella. Con el fin de lograr resultados óptimos cuando están a dieta, se fija una meta a largo plazo, y luego romper este objetivo arriba en metas más cortas y alcanzables - y premiar cuando a lograr estos objetivos. La recompensa no tiene que ser grande. Puede ser tan pequeño como una manicura, una taza de helado, o simplemente un viaje a la sala de cine. El uso de estas herramientas, usted estará seguro de ver resultados en poco tiempo.
Ayuda a evita el descenso en la tasa metabólica
Otra razón por la que el tratamiento de usted durante una dieta es importante se debe a que en realidad puede ayudar a prevenir una disminución en su tasa metabólica. A menudo, cuando usted está en una dieta que tienden a crear un "plan de alimentación" que tiene alimentos saludables en él que usted está decidido a comer. Sin embargo, muchas personas toman este plan de comida un poco demasiado lejos, y comen los mismos alimentos una y otra vez. Cuando esto sucede, su metabolismo (que es la parte de su cuerpo que digiere los alimentos y ayuda en su almacenamiento y excreción) comienza a reconocer cuáles son los alimentos que está comiendo. Esto disminuye la cantidad de trabajo que su metabolismo tiene que hacer, y puede resultar en el aumento de peso importante. Por lo tanto, conseguir un sabroso manjar en una o dos veces a la semana durante su dieta en realidad puede ser muy útil en lo que le permite alcanzar sus objetivos de peso a largo plazo.
ayuda a prevenir Binges
Por último, una de las razones más importantes por las que es importante tratar a sí mismo durante las dietas es que si no lo hace en realidad puede resultar en atracones de comida. La investigación ha encontrado que cuando las personas anhelan un alimento en particular, e impiden a sí mismos de comer este alimento, que en realidad puede sufrir disminuciones en la pérdida de peso y aún más aumento de peso que si simplemente se habían comido los alimentos que estábamos deseando para empezar. Esto se debe a que cuando las personas anhelan un alimento en particular, a menudo comen un montón de otros alimentos "sanos" en un intento de saciar su antojo. Sin embargo, estos alimentos a menudo no hacen el truco, y las personas que hacen dieta terminan comiendo más calorías de las que tendrían si solamente habían comido la comida que habían estado anhelando para empezar. Por lo tanto, el tratamiento de usted cuando usted experimenta un antojo de un alimento en particular en realidad puede ser una manera eficaz para ayudarle a mantenerse en su dieta.