La forma en que funciona su cuerpo y se siente se basa fuera de cómo usted lo trata y lo que le da de comer. Alimentación en la salud y lleno de energía es siempre un equilibrio. Usted puede conseguir fácilmente fuera de equilibrio por el consumo de forma irregular y /o consumir alimentos demasiado o demasiado poco. No sólo va a hacer que ciertos comportamientos que se sienta lento, ciertos alimentos también pueden descarrilar sus esfuerzos para mantenerse enérgico y saludable.
1. Los alimentos azucarados
De acuerdo con Harvard Health Publications, cuando usted come alimentos con azúcar, el azúcar en la sangre se dispara. En respuesta a ello, el páncreas inunda el torrente sanguíneo con insulina. Esto le puede dar una sacudida de energía, pero los efectos son de corta duración. La insulina disminuye rápidamente el nivel de azúcar en la sangre y se le dio la sensación de letargo y /o cansado, también conocido como "el accidente". En lugar de consumir cosas como dulces, pasteles, galletas y similares, comer comidas y bocadillos que son equilibradas y contienen los alimentos enteros. El consumo de dulces en porciones muy pequeñas junto a una comida equilibrada ayudará a reducir la probabilidad de sufrir un "accidente."
2. Alimentos grasos
productos lácteos enteros, carnes, pastas, pizzas y salsas y salsas cremosas de alto contenido graso pueden hacer que se sienta abrumado después de comer. Esto se debe a que estos alimentos son ricos en grasa. Las grasas son más difícil para el cuerpo a la ruptura y requieren un proceso más elaborado que otros nutrientes. Debido a esto, su cuerpo envía más energía a la fuente de la digestión, haciendo que se sienta zapping. Trate de encontrar las versiones bajas en grasa de alimentos ricos en grasa o consumirlos en pequeñas porciones junto con las comidas que son ricas en frutas y verduras.
3. Los alimentos altamente procesados
Los alimentos que han sido altamente procesados suelen tener muy poca o ninguna nutrición. Muchas comidas y aperitivos envasados se hacen con harina refinada, azúcar, y grandes cantidades de sodio que no sólo les dan un sabor muy apetecibles, sino también para mantenerlos en los estantes más tiempo sin estropearse. Los alimentos altamente procesados pueden ser barato y sabor agradable, pero el cuerpo no gana nada importante de ellos y, de hecho, cuando se consume con regularidad, estos alimentos pueden conducir a la desnutrición y ciertas enfermedades como la anemia, diarrea, estreñimiento y aumento de peso - Todo lo que tiene puede frenar a nadie. En lugar de consumir estos alimentos, hacer las comidas y aperitivos de los alimentos enteros, productos lácteos bajos en grasa, y frutas y verduras
Consejos dieta para evitar inactivo de sensación
Manténgase hidratado con agua. - casi todos los sistemas de su cuerpo dependen del agua. Incluso si usted está comiendo los mejores alimentos, si usted está deshidratado, es probable que va a ser sueño o cansancio
Evitar altos niveles de cafeína -. Una taza de café o té al día puede ayudar a aumentar el estado de alerta , pero beber varias tazas o consumen bebidas energéticas pueden en realidad tienen el efecto contrario más adelante en el día y, posiblemente, interrumpen el sueño
no cortar los hidratos de carbono -. los hidratos de carbono son lo que su cuerpo utiliza para obtener energía. La eliminación de estos de su dieta puede reducir su resistencia y hacer que se sienta niebla. Elija una o dos porciones de granos enteros, frutas, productos lácteos bajos en grasa o vegetales con almidón en cada comida para mantener su cuerpo alimentado
Coma con regularidad -. Comer en un horario regular mantiene sus niveles de azúcar en la sangre estable, dándole la energía que necesita para pasar el día. Saltarse las comidas puede hacer que te sientas cansado y puede conducir a comer en exceso más tarde - que puede causar lentitud
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Mandy Seay
bilingüe es un dietista registrado y autorizado que posee tanto una licenciatura en nutrición y en el periodismo. Después de ganar 30 libras, mientras que viven en el extranjero, Mandy trabajó para perder el peso y recuperar su salud. Fue allí donde descubrió su pasión por la nutrición y pasó a seguir una carrera como un dietista. Mandy Actualmente trabaja como consultor de la nutrición y escritor independiente en Austin, Texas, donde se especializa en la diabetes, control de peso y nutrición general y preventiva. Recientemente se publicó su primer libro,
Tu Mejor Salud
, un programa personalizado para perder peso y ganar un estilo de vida saludable. Por favor, visite el sitio web de Mandy en Nutritionistics.com.