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Una buena nutrición: 10 señales que lo tienes





Una buena manera de saber que está recibiendo buena nutrición de su plan de alimentación es preguntarse cómo honestamente de ver y sentir. Un plan de alimentación saludable incluye proteínas magras, granos, nueces, frutas y verduras frescas, y grasas saludables que proporcionan suficientes calorías para apoyar su estilo de vida. Una dieta equilibrada no excluirá a ningún grupo de alimentos.

Un plan de alimentación nutricional suministrará todos los aminoácidos esenciales, vitaminas y minerales que su cuerpo necesita para verse y sentirse saludable. Comprometerse a un examen físico anual le autoriza para realizar cambios si es necesario. A continuación se enumeran 10 señales que le indican que está en el camino correcto:


1. Los niveles de colesterol saludables

Debido a la genética, algunas personas pueden tener más grasas en su dieta que otros, así que conseguir su colesterol probado por un médico que le da la confianza de que su dieta es adecuada para usted.


2. Nivel de presión arterial

Muchos artículos en su dieta, como la sal, el alcohol, y potasio, pueden causar un aumento o disminución de la presión arterial. No se puede detectar la presión arterial no saludables en su totalidad por la forma de sentir, pero un examen físico anual le dirá si necesita ajustes en su dieta.


3. Peso saludable

Ser dentro de unas pocas libras de las tablas /peso altura recomendada le permite saber que está recibiendo la cantidad adecuada de calorías de los alimentos que consume. Uno de los mayores errores que hacen dieta hacen que no está comiendo lo suficiente. Si usted vive una vida activa, no se puede ignorar el hecho de que su cuerpo necesita la cantidad correcta de calorías para alimentar sus actividades.


4. Piel sana y pelo brillante

Las grasas saludables en su dieta de alimentos como las nueces, aguacates, aceitunas y dan a la piel y el cabello un brillo saludable y brillo, mientras que las proteínas magras como el pollo y el pavo ayudan al cuerpo a el crecimiento y la reparación celular.

5. Clear Vision
Una dieta rica en frutas y verduras frescas, en lugar de alimentos procesados, mantiene los ojos sanos. Los alimentos con alto contenido de azúcar causan inflamación en el ojo y dificulta la visión. Una buena nutrición también reduce el riesgo de desarrollar DMAE (degeneración macular relacionada con la edad) que puede conducir a la ceguera.

6. Alerta Mental

El cerebro necesita combustible para pensar. Se quema el 10% de una caloría cada minuto. Si se priva a su cuerpo de los alimentos por saltarse las comidas, o no comer suficientes calorías, se sentirá cansado físicamente y mentalmente niebla. se verá perjudicada su capacidad de responder con rapidez y precisión en situaciones cotidianas.


7. Un sueño reparador

Una dieta llena de alimentos procesados ​​que contienen ingredientes artificiales, azúcar, cafeína, sal y harina blanca no va a proporcionar a su cuerpo todo lo que necesita para descansar correctamente. El cuerpo va a gastar un montón de sus horas de descanso procesar los azúcares y la nutrición vacía.

página 8. Los movimientos de intestino regulares

fibra de granos, nueces, frutas y verduras frescas, y las cantidades adecuadas de agua ayuda al cuerpo a deshacerse de toxinas. Los alimentos pasan más tiempo en el sistema digestivo, más calorías y toxinas pueden ser extraídos. Esto se traduce en una mayor ganancia de peso y más de daño de las toxinas de los alimentos procesados. Las toxinas en el colon deben ser eliminados todos los días.

9. Un buen tono muscular

proteínas magras, se comen con cada comida, proporcionan un flujo constante de aminoácidos en el sistema de la sangre para el cuerpo para reparar, construir y mantener los músculos sanos.

10. Los huesos sanos

constantemente están siendo reemplazados Las células óseas. Muchas vitaminas y minerales deben estar presentes en la dieta al mismo tiempo para que el cuerpo a absorber el calcio de los alimentos. Un programa de entrenamiento de resistencia moderada tres veces a la semana, además de una dieta diaria equilibrada, es la mejor garantía para tener huesos fuertes.



Una dieta saludable y el ejercicio moderado regular son los dos componentes principales para el bienestar. La importancia de ambos no puede ser ignorada. Si se priva a su cuerpo de cualquiera, que se verá y sentirá.

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