Parece difícil de creer, pero hace más de 200 decisiones relacionadas con los alimentos sobre una base diaria. Los neurólogos dicen que no es sólo un caso de decidir qué comer, pero cuando comer, dónde, cuánto y con quién.
Cuando la gente se estudian a menudo dicen elegir qué incluir en su dieta es la decisión más difícil de alimentos. ¿Cuántas veces te has encontrado de pie en la cocina, tratando de decidir si se debe alcanzar para una pieza de fruta o una bolsa de patatas fritas? De acuerdo con un nuevo estudio, el estrés puede ser el factor que guía su elección final.
Un estudio sugiere que el estrés afecta las decisiones moderadas de alimentos
Los investigadores en Suiza pidió a la gente para tomar decisiones de alimentos después de exponerlos a moderada estrés, y los resultados mostraron que eran más propensos a seleccionar los elementos que supieron bien, a diferencia de los alimentos que se considera parte de una dieta saludable.
los exámenes indicaron las vías neuronales en el cerebro que influyen en el deseo de una persona para el instante gratificación experimentó aumento de la actividad después de un estrés moderado. Las áreas del cerebro que controlan la fuerza de voluntad y permiten a una persona para mantener los objetivos a largo plazo, tales como una dieta saludable, mostraron una actividad reducida.
Durante el estudio, los hombres colocan sus manos en agua helada durante tres minutos para crear un estrés moderado . Posteriormente, se les muestran fotografías de comida y tuvimos que seleccionar qué querían comer. Otro grupo de hombres, que no fueron expuestos al agua helada, se les pidió que elegir entre las mismas fotos. Los hombres expuestos al estrés tienden a elegir los alimentos menos saludables, mientras que los hombres que no fueron expuestos seleccionan las opciones más saludables.
Cuando los investigadores tuvieron la oportunidad de mirar a escáneres cerebrales de los hombres, descubrieron que las conexiones en el cerebro que participan en la promoción de un objetivo de salud eran mucho más débil en los hombres expuestos al estrés.
los autores del estudio dicen que sus hallazgos podrían explicar "por qué el cerebro tiene dificultades para resistir las tentaciones", incluso cuando la gente tiene buena, intenciones dieta saludable.
tomar mejores decisiones de alimentos para mantener una dieta sana
al reconocer que el estrés puede tener un impacto en sus antojos de alimentos es el primer paso para ayudar a convertir su dieta alrededor. Al igual que cualquier problema, si usted no sabe la fuente real, es difícil cambiar el hábito. Si la fuerza de voluntad es algo que se lucha con, puede comenzar mediante la eliminación de la tentación. Por ejemplo, si tiene dificultad para resistir las patatas fritas o chocolate, mantener los alimentos fuera de su casa. Cuando usted tiene un bocado-ataque, simplemente no va a ser capaz de tener tampoco. A continuación encontrará algunos consejos más sobre cómo evitar las decisiones de alimentos poco saludables.
5 consejos para evitar decisiones de alimentos poco saludables
A su vez a un buddyIf hay alguien que pasa mucho tiempo con, lo dejó el /ella sabe que está en una misión dieta saludable y pedir soporte. Cuando usted se siente tentado, diga a la persona y tal vez su compañero puede distraer.
Mantenga un diaryWrite alimentos todo lo que come. Mucha gente encuentra cuando hacen esto no sólo ver la conexión entre el humor y la comida, tienden a comer menos, ya que pueden ver la cantidad de alimentos que están poniendo en sus cuerpos.
frente a sus stressTry un estrés técnica de gestión, tales como caminar, la meditación o el yoga.
Ejercicio dailyIf todavía no hace ejercicio, incluyen la actividad física en su rutina diaria. Se le conoce como un potente reductor de estrés debido a los niveles de su impacto en el estado de ánimo y energía.
Foto upDevelop un suministro de sabrosos aperitivos y saludables que usted sabe que va a gustar y pueden acceder fácilmente. frutos secos ligeramente salados son un ejemplo. De esta manera no se busca alimentos poco saludables.
Si se intenta una serie de medidas de autoayuda, pero todavía encuentra que sus decisiones de alimentos están teniendo un impacto negativo en su bienestar, se puede que desee considerar la búsqueda de orientación profesional. Podría ser simplemente una cuestión de hacer un pequeño ajuste en la dieta. Un proveedor profesional de la salud también puede ayudar a determinar si el problema es más grave. Por ejemplo, algunas personas pueden pensar que están experimentando una reacción típica al estrés, pero podría, de hecho, tener un trastorno de la alimentación.