me siento muy bien acerca de mi relación con la comida. De hecho, yo más o menos comer lo que quiera. Me derroche cuando me da la gana y no me siento remordimiento cuando como algo que normalmente no comer (como la fondue o un gran plato de helado). Rara vez anhelo de azúcar y cuando lo hago, sé que significa que algo está fuera de equilibrio para mí. Tengo una muy buena comprensión de lo que necesita mi cuerpo, prestar atención a ella y les resulta fácil hacer la comida sana choices.But no siempre fue así. De hecho, estaba muy equivocada sobre lo que significaba que incluso hasta que estaba bien en mis 30 años. Crecí en una casa con contadores de calorías. En el momento en que fui a la universidad me gustaría hacer un cálculo mental de la cantidad de calorías en todo lo que comí y luego un total de mi día. No entendía la idea de la comida como alimento. Yo sabía que podía darnos placer y me encantó buena comida, pero eso fue todo lo que sabía. Cuando estaba en la universidad, yo también comía una barra de chocolate, básicamente, todos los días. No es bueno chocolate de calidad, algo de la máquina expendedora. Entonces, ¿qué cambió para mí? ¿Cómo he llegado a la relación que tengo con los alimentos hoy en día? O que es más importante, ¿cómo se puede sentir el tipo de libertad que siento acerca de la comida y comer? Para mí, fue una crisis de salud hace unos 13 años, cuando era un abogado en ejercicio, y tuve la suerte de tener un médico que recomienda una dieta de desintoxicación como punto de partida para mi conseguir así. Después de 2-3 días de desintoxicación empecé a tener muy limpia y clara. Fue entonces cuando me di cuenta de cómo lo que comemos afecta a cómo nos sentimos y luego empecé a aprender lo que ahora sé que es compatible con la manera en que vivo y lo que enseño hoy. Aquí están los 4 mejores cosas que recomiendo para empezar: - prestar atención a cómo se siente y aprender lo que funciona para usted: Comienzan a prestar atención a cómo se siente cuando usted come ciertos alimentos. ¿Es sensible al azúcar? ¿Es sensible a los productos lácteos? Comienzan a prestar atención a cómo se siente cuando usted no come ciertos alimentos. Si usted tiene la proteína con su desayuno, ¿se siente de manera diferente que cuando se acaba de comer carbohidratos? Si usted tiene una comida que contenga grasa, ¿se siente de manera diferente que cuando se tiene una comida baja en grasa? Se te antoja el azúcar? Si es así, notar cuando ocurre con más frecuencia. ¿Usted siente que quiere más para comer si no has dormido bien? - Conocer los ingredientes: Use ingredientes que son lo más cercano a la forma en que la naturaleza les creó como sea posible. La tienda Los mercados de agricultores cuando se pueda para que pueda saber cómo se produjo su comida. Cocine a partir de cero tan a menudo como sea posible y utilizar ingredientes de un solo artículo, cuando sea posible (huevos, verduras, frutos secos). - Aprender a cocinar por ti mismo: Si depende de otra persona para hacer todas sus comidas que no van a tener libertad completa. Cocinar es una habilidad básica de vida independiente y yo soy un firme creyente de que cada uno debe saber cómo hacerlo. Usted no tiene que hacer platos elaborados, pero si usted sabe cómo hacer lo que funciona para usted, usted tendrá un mayor nivel de libertad alrededor de la comida. De esta manera, cuando se sabe lo que funciona para usted y qué no lo hace, usted puede adaptar las cosas a sus necesidades. Aprendí a cocinar cuando era joven y yo creo que es una de las cosas más grandes que un padre puede enseñar a su hijo. - Tómese un descanso: No etiquetar los alimentos buenos y malos y no se sienta culpable cuando usted ha comido algo que desearías no haber comido. Su próxima comida es una oportunidad para hacer las cosas de manera diferente. Un gran maestro mío dijo una vez que "considere que la investigación". Es sólo una parte de averiguar lo que funciona para usted y lo que no funciona. Y a veces, usted sabe que no funciona y decide comer de todos modos. Eso es parte de la libertad. Y recuerde que debe ser flexible, ya que sus necesidades pueden ser diferentes en diferentes momentos de su life.You también puede tener la libertad alrededor de la comida y comer, pero sólo se puede crear para que you.Copyright (c) 2011 Randy Rabney