buscando formas de reducir calorías y bajar algunas libras de más? Siga estos sencillos consejos para una alimentación saludable y reducir el consumo de calorías no será tan difícil. Empezar a utilizar algunas de estas sugerencias. A continuación, intente más, a medida que se sienta cómodo con sus nuevos hábitos. Antes de darse cuenta que no sólo han tenido éxito en la reducción de calorías, pero se sentirá mejor, así como verse mejor! Si se cocina, elegir las técnicas de cocina saludable. Frito pila de los alimentos en las calorías rápido! Entonces, ¿por fritura cuando se puede asar, parrilla, hornear, estofar, escalfar, asar, saltear, vapor, o salteado. Si no está familiarizado con todos estos términos obtener una bodega de un libro de cocina integral. Usted puede encontrar todo muchas nuevas ideas para platos saludables a prepare.Whether que está comiendo en casa o fuera, hay otras opciones que puede elegir para comer saludable y reducir las calorías además de evitar los alimentos fritos. * Añadir las verduras a un máximo de casa- alimentos preparados como sea posible * Reduzca el consumo de salsas abundantes en calorías * sin grasa o con bajo contenido de grasa no significa sin calorías * Beber menos jugo. Es mejor comer la fruta que el jugo de bebida de fruta. * Optar por comer más alimentos que son altos en fibra y /o agua, como frutas, verduras, granos enteros y frijoles * Disfrute de sopas a base de caldo a base de verduras, frijoles, y /o piezas de carne magra * Considere el consumo de frutas para el postre o no tener cualquier postre en absoluto * Coma comidas y aperitivos antes de llegar demasiado hambre * Elija a beber más agua o té sin azúcar y bebidas menos azucaradas y jugos * Reduzca el consumo de mantequilla, margarina, mayonesa o aceite con moderación * uso * Coma porciones más pequeñas. Una buena regla general es que cada uno sirve para que no sea más grande que el puño o la cantidad de alimentos que podrían caber en su mano ahuecada. * Más de nutrientes e ingredientes etiquetas de los productos envasados y enlatados para elegir alimentos con menos calorías y una mejor nutrición. No se deje engañar por los fabricantes de alimentos afirma en el frente o la parte superior del envase. Estas afirmaciones pueden ser muy engañoso! * Busque cereales para el desayuno que son altos en fibra y bajos en azúcar * Haga una lista de sus 100 calorías aperitivos nutritivos preferidos y mantener esa lista en la puerta del refrigerador para recordarle de las opciones más saludables que usted puede * Mantenga hacen dulces altos en calorías, postres y bocadillos fuera de la vista y, mejor aún, fuera de su casa * Encuentra algo que ver con sus manos mientras ven la televisión más que comer. Usted podría tratar de bosquejar, punto, ganchillo, o la otra costura. * Aprenda a no comer justo fuera de un paquete o envase de los alimentos. Servir a sí mismo una pequeña cantidad y dejar el resto fuera del alcance y de la vista! Reducir las calorías no necesitan ser difícil cuando se tiene un plan para una alimentación más saludable.