La leche de arroz es la tercera alternativa no láctea más popular junto a la leche de soja y leche de almendras. Beber leche de arroz le proporciona muchos nutrientes esenciales a través del salvado y el germen de todo este grano, pero también hay algunos contratiempos en comparación con otras alternativas a la leche. A continuación se presentan algunas ventajas y ventajas de beber leche de arroz.
1. Pro: Gran Alternativa
La leche de arroz es el más hipoalergénica de todos los productos lácteos. Las personas con intolerancia a la lactosa o alergia a la caseína no pueden tener productos lácteos, y los que tienen alergias de soja o frutos secos no pueden beber leche de soja o almendra. La leche de arroz contiene una cantidad generosa de una nutrición equilibrada para aquellos que no son capaces de tolerar otras alternativas a la leche.
2. Pro: No se Grasas saturadas o colesterol
La leche de arroz tiene la menor cantidad de grasa en comparación con todas las otras alternativas. Hay sólo 1 g de grasa por cada taza de leche de arroz y toda la grasa es saturada. La leche de arroz es también libre de colesterol, y por lo tanto funciona bien para las personas con restricciones dietéticas en grasa y colesterol.
3. En contra: No apto para diabéticos
Dado que el arroz es muy almidonado, por lo que es leche de arroz. Una taza de leche de arroz contiene 33 gramos de hidratos de carbono, 3 a 4 veces la cantidad en la leche o leche de soja. Si usted tiene diabetes, la leche de arroz puede provocar una sobrecarga repentina de azúcar. Por lo tanto, es posible que sea mucho mejor vaca potable, de soja o leche de almendras.
4. En contra: proteínas de bajo
leche de soja y leche de vaca tiene la concentración de proteínas comparable - en alrededor de 7 a 8 gramos por taza. La leche de arroz es mucho más baja con sólo 2 gramos en cada porción. Debido a esto, el consumo de leche de arroz no puede ser tan satisfactorio en el sabor en comparación con los otros dos, y no funcionará tan bien para el control del apetito.
5. Pro: Buena fuente de vitaminas del grupo B de arroz
Brown es naturalmente alto en todas las vitaminas del complejo B que son esenciales para su metabolismo, la circulación y la función nerviosa. Algunas de estas vitaminas se pueden perder durante el procesamiento de la leche de arroz, pero la mayoría de estos nutrientes están formadas por si compra los productos fortificados.
6. Pro: Promover la salud cardiovascular
Hay un montón de corazón nutrientes saludables en el salvado de arroz, y estos nutrientes también están contenidas en la leche de arroz. La grasa no saturada proviene de aceite de salvado de arroz, que puede bajar su colesterol en la sangre. La niacina y vitamina B6 también son eficaces para este propósito. La leche de arroz es una excelente fuente de magnesio, que ayuda a controlar la presión arterial. Hierro y cobre aumenta su producción de glóbulos rojos, que le da una mejor oxigenación y la vitalidad.
7. En contra: baja en calcio
No confíe en la leche de arroz hecha en casa para el calcio. Sólo hay 20 miligramos de calcio por porción de leche de arroz natural, aproximadamente un 1% de su calcio diario necesita. Comprar los fortificados queridos de la tienda si usted no está tomando suplementos de calcio. leche de arroz ya hecho está fortificada para incluir el 25% y el 30% de calcio en cada porción
8:. Un montón de antioxidantes
La leche de arroz contiene más manganeso y selenio que otras alternativas. Estos son poderosos antioxidantes que ayudan a protegerse de todo tipo de infecciones y cánceres. Beber leche de arroz también puede dar a su sistema inmune un alza.