Comer ensalada en base diaria es el hábito más saludable. Hay enormes beneficios para la salud de ensaladas- su alto contenido en fibra dietética y son una gran fuente de vitaminas y minerales. alimentos de origen vegetal ricos en nutrientes es favorable para la salud general del cuerpo.
beneficios de comer ensalada
Los vegetales verdes ayuda en la reducción de los niveles de colesterol.
granos germinados en ensaladas son de fácil digestión y son excelente fuente de fibra, proteínas, vitaminas y minerales.
Si está destinado a perder peso, a continuación, las ensaladas son una necesidad para usted. Al ser rica en fibra, actúan como supresores del apetito y ayudan a sentirse lleno durante más tiempo.
Ensalada verde es una excelente fuente de antioxidantes de gran alcance. El ácido fólico, licopeno, vitamina C y E, alfa y beta-caroteno, son algunos de los ejemplos. Los antioxidantes protegen su cuerpo contra el daño causado por los radicales libres.
Un beneficio importante para la salud de las ensaladas es que le proporcionan grasas saludables. Mono de grasa saturada que se encuentra en el aceite de oliva, aguacate y frutos secos ayuda a que el cuerpo absorba fitoquímicos protectores. Este hecho es apoyado por un estudio realizado por la Universidad Estatal de Ohio en donde relación entre la absorción de fitoquímicos y el consumo de ensaladas se evaluó. Los resultados revelaron que los consumidores de aguacate absorben más alfa y beta-caroteno que los no comedores de aguacate.
ensaladas vegetales ayudan a reducir el estreñimiento.
Los vegetales crudos ofrecer beneficios de una mejor digestión y mejora la inmunidad añadió.
Los resultados de un estudio realizado por el Instituto Nacional del Cáncer muestra que, las personas que consumen verduras y frutas en su dieta, tienen un riesgo reducido de cáncer. Las conclusiones son más aplicables para las personas que fuman o beben en exceso.
ingesta de ensaladas frecuente también reduce el riesgo de problemas del corazón y la presión arterial.
Su ensalada es bueno para el corazón si contiene fresas, tomates, zanahorias, manzanas, judías, guisantes, judías verdes, pimientos y melocotones.
aderezo para ensaladas con un poco de aceite de oliva está vinculado al aumento de la mortalidad. De acuerdo con un estudio italiano realizado en las personas mayores de 60 años, la dieta que incluye un montón de verduras crudas y aceite de oliva reduce la mortalidad.
Trate de ser creativo al tiempo que su ensalada, son los cereales, frutos secos y vegetales de su preferencia germinados. Asegúrese de que utiliza aderezo sin grasa.
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