Junio 17mo marca el comienzo del Ramadán, que es tradicionalmente un tiempo para la oración y la abstinencia. Durante este noveno mes del calendario de la Hégira, cerca de 1,6 millones de musulmanes en todo el mundo ayunan desde el amanecer hasta el ocaso.
El ayuno religioso, que está considerado como uno de los cinco pilares del Islam, se hace con el motivo de cultivar la autodisciplina y la dirección de uno y rsquo; s corazón de las distracciones. Sin embargo, las condiciones climáticas adversas cuando se combinan con la falta de agua y alimentos pueden causar deshidratación y pérdida de masa muscular. Así que para un Ramadán más sano, hay que tener cuidado con los alimentos consumidos durante la pre-amanecer y al anochecer hours.As sugeridas por los expertos, el aumento de peso tremendo durante este mes sagrado es también común. Feasting durante las horas de ayuno no es saludable y puede convertirse en una oportunidad para perder peso. Estos son algunos consejos útiles que le ayudarán a evitar que el mensaje subyacente de Ramadán-auto-disciplina y auto-control de desintegre.
Dieta equilibrada
La gente de observación rápida deben tener al menos dos comidas un día, la comida previa al amanecer y al atardecer una comida. Los alimentos que consume durante estas horas no debe diferir mucho de su dieta normal. Su dieta debe contener frutas y verduras, panes, cereales, carne, pescado, leche y otros productos lácteos.
Para conservar la energía en el cuerpo durante largas horas de ayuno, comer más carbohidratos complejos se encuentran en alimentos como la cebada , trigo, avena, mijo, frijoles, lentejas, etc.
alimentos sanos
La comida previa al amanecer, popularmente conocido como Suhur, debe ser una comida moderada que se está llenando y suministros de energía suficiente al cuerpo. Su elección de los alimentos debe incluir alimentos digestión lenta como el pan de pita, ensalada, cereales o tostadas. Siguiendo las tradiciones proféticas, es obligatorio para los musulmanes para romper el ayuno con dátiles, lo que dará al cuerpo una explosión de energía. Los jugos de frutas y agua revitalizarán y rehidratar el cuerpo y reducir las posibilidades de comer en exceso.
alimentos Alimentos a evitar
Para evitar excesos y bocadillos saludables, evitar fritos profundos tales como pakoras y samosas. Alto contenido de azúcar y alto contenido en grasa alimentos como Gulab Jamun y rasgulla deben ser evitados también.
La alimentación saludable
Pick opciones más saludables de bocadillos tales como samosas horneados, chapattis preparados sin aceite, carne al horno oa la plancha y la leche dulces y postres basados. También hay que evitar la fritura o el uso excesivo de aceite durante la preparación de alimentos
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