En el mundo de las dietas es difícil elegir el más adecuado para usted. Esto es por qué es importante comprender cada dieta y cómo cada uno puede ayudar a alcanzar sus objetivos. Tanto la dieta Paleo y dieta cetogénica han ido aumentando en popularidad. Aunque es posible que tenga un amplio conocimiento de ellos, antes de comenzar cualquiera de los dos es bueno para comprenderlos en profundidad. Aquí comparamos estas dos dietas populares para revelar sus similitudes y diferencias para que pueda tomar una decisión informada.
¿Qué es la dieta cetogénica?
Normalmente, cuando una persona comienza una dieta es la razón para perder peso. La dieta cetogénica ha sido elogiado por su capacidad para promover la pérdida de peso rápida y eficaz. Pero, ¿cómo hacer? Bueno ...
La premisa detrás de la dieta cetogénica es que el cuerpo va a utilizar sus propias capacidades para quemar grasa para bajar de peso en 10 días. Aunque esto puede ser atractivo es importante saber que algunos consideran que esta dieta para ser peligroso.
En la dieta cetogénica que se limitan a un mínimo o ningún plan de comidas en hidratos de carbono. De esta manera el cuerpo entra en un estado llamado "cetosis." Cuando consumimos poco o nada de moléculas de carbohidratos llamados cetonas se acumulan. El proceso de cetosis restringe las fuentes convencionales de energía - hidratos de carbono - por lo que el cuerpo comienza a utilizar su propio suministro de grasa para producir energía
El consumo de nutrientes en una dieta cetogénica
70-. 75% de calorías de grasa (el conteo de calorías es opcional)
20-25% de las proteínas
5-10% de hidratos de carbono sobre una base diaria
Diferencia entre la dieta Paleo y dieta cetogénica
las obras dieta paleo en la premisa de comer como nuestros antepasados - o hombres de las cavernas. La dieta restringe alimentos artificiales y utiliza sólo, camperas, elementos naturales orgánicos. elemento cuanto a la comida, la dieta Paleo es similar a la dieta cetogénica, ya que limita el uso de los hidratos de carbono, pero es diferente, ya que no los elimina por completo. A continuación se presentan algunas otras diferencias notables entre la dieta Paleo y dieta cetogénica.
Dieta cetogénica
Paleo Dieta
Nivel de carbohydratesLowLow a mediumGoalWeight lossBetter la salud (pérdida de peso, aún puede ocurrir) ¿Es la salsa de soja con trigo permitió ? YesNo, ya que irrita el aceite GUTIS canola permitido? YesNo, ya que contiene ácidos grasos omega-6, que se considera unhealthyAre batatas permitido? NoYesIs tofu permitido? YesNo, soja conduce a inflammationIs lácteos permitido? milkMaybe Sólo con toda la grasa, sólo si tolerado por el individuo
Como se puede ver, hay algunas diferencias muy claras y limitaciones de cada dieta. Sin embargo, la dieta Paleo se presenta como un régimen de alimentación de toda la vida, mientras que el cetogénica sólo puede sostenerse durante un corto periodo de tiempo.
determinados riesgos relacionados con la dieta cetogénica
La dieta Paleo elimina muchos alimentos que han demostrado causar irritación e inflamación en el intestino. La dieta cetogénica, sin embargo, elimina muchos alimentos simplemente porque contienen hidratos de carbono.
El debate sobre si es o no la dieta cetogénica es saludable está en curso. Algunos expertos consideran la dieta cetogénica es útil para aquellos que son obesos o tienen sobrepeso considerable. Otros expertos sugieren que la pérdida de peso es insostenible y simplemente volver dentro de un año.
Otro efecto secundario del cuerpo de entrar en cetosis es la pérdida de músculo. Una acumulación de cetonas puede aumentar el riesgo de enfermedad o complicaciones. Una cosa es cierta, el cetogénica no es para uso a largo plazo.
Es importante tener en cuenta que la dieta cetogénica no debe llevarse a cabo sin supervisión profesional. Sin la guía de un médico o dietista hay margen para el error, lo que eleva el riesgo de enfermedad y complicaciones. Si usted está interesado en la dieta cetogénica es mejor que hable con un profesional médico.