Hay muchos tipos de frutos secos, y muchos de ellos poseen beneficios para la salud que sería descuidado como para dejarla pasar. Por definición, una tuerca es el fruto de cáscara dura que viene de algunas plantas que tienen una semilla indehiscente. Una gran fuente de nutrientes para las personas, los frutos secos son, de hecho, una combinación de ambos el fruto y la semilla de la planta, donde la semilla no es liberado por una fruta de apertura. En un sentido culinario, la palabra "loco" se utiliza mucho más ampliamente como se ve en la inclusión, por ejemplo, de nueces y pistachos Brasil en la categoría de frutos secos. Ambos de estos no son, biológicamente, nueces verdaderas. Algunos frutos secos son más saludables que otros; los más sanos tienen una gran cantidad de beneficios.
Nueces
No es de extrañar que las nueces son considerados uno de los tipos más saludables de los frutos secos a causa de los muchos beneficios que característica. Son ricos en ácidos grasos esenciales como el omega-3 y antioxidantes como el ácido elágico. Omega-3 se ha sabido por mucho tiempo para dar protección a su corazón, fomentar la mejora de la función cognitiva y dar ventajas anti-inflamatorios para la psoriasis, el asma, el eccema y la artritis reumatoide. Los antioxidantes como el ácido elágico son grandes para luchar contra el cáncer además de dar apoyo a su sistema inmunológico. Su corazón es el órgano que probablemente se beneficiarán más cuando se aumenta la cantidad de nueces en su dieta. Un estudio de 2004 mostró que las nueces contribuyeron a la reducción del colesterol total, así como el colesterol LDL (malo), el aumento de la elasticidad de las arterias y la reducción de las moléculas de adhesión de células vasculares que ocupan un lugar destacado en el endurecimiento de las arterias.
las almendras
Otro de los tipos saludables de los frutos secos, las almendras cuentan con un tesoro de cosas que son buenas para usted como el cobre, potasio, manganeso, calcio, selenio y vitamina E. para poner en contexto lo poderoso que incluso una pequeña porción de almendras es, sólo una cuarta parte de una taza tiene aproximadamente la misma cantidad de calcio que la misma medida de la leche tiene. Su colon también recibe un impulso de la salud de las almendras, ya que su alto contenido de fibra se piensa para proteger contra el cáncer de colon. Esta conclusión se alcanzó por medio de un estudio en animales. El colesterol es otro problema que le ayuden con las almendras. Ellos poseen la variedad monosaturada de grasa, lo que no sólo es saludable sino que también ayuda en la limpieza de las arterias.
pacanas
Comer nueces es maravilloso si su objetivo es conseguir un montón de minerales y vitaminas en su cuerpo. Las nueces son una fuente de 19 tipos de minerales y vitaminas incluyendo zinc, vitamina B, fósforo, manganeso, potasio, calcio, ácido fólico, vitamina A, vitamina E, magnesio y cobre. La investigación ha demostrado que las nueces ayudan a limpiar las arterias, así como reducir el colesterol malo LDL. Se encontró que esto ocurrirá sólo si la ingesta de nueces todos los días.