Un bloque de alimentación de nutrientes y beneficios para la salud de gran alcance, los huevos hacen una de las opciones de comida más saludables. A pesar de ser una de las mejores fuentes de proteínas, los huevos también se consideran una mala elección de alimentos debido al alto contenido en grasas saturadas y colesterol content.Eggs altos son un alimento saludable increíble. Ofrecen increíbles beneficios para la salud y el valor nutritivo. Además de ser un excelente alimento rico en proteínas, los huevos son ricos en luteína y la Zeaxantina, los antioxidantes que mantienen los ojos protegidos de los problemas de visión. Los huevos también ofrecen colina, un nutriente del cerebro que mantiene nuestro cerebro funcionando bien. Además, los huevos ayudan aumento de masa muscular y una mejor salud de los huesos.
¿Cuánto es demasiado?
¿Se pregunta cómo muchos huevos pueden tener? De acuerdo con el Departamento de Salud, se puede comer tantos huevos como quiera si y rsquo; s una parte de una dieta sana y equilibrada. Sin embargo, se necesita controlar su consumo de huevos, si usted tiene el colesterol alto en su cuerpo
Para aquellos con Bad & ldquo;. LDL y rdquo; El colesterol
Un estudio publicado en el Physicians Health Study sugiere que el consumo de un huevo por día es generalmente seguro (no más de una yema de un día, se puede comer los blancos sin límite). Si come más de un huevo al día, puede aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca más adelante en la vida. Por otra parte, una dieta alta en grasas saturadas cuando se combina con los huevos puede tener un mayor efecto profundo en su mal y ldquo; LDL y rdquo; los niveles de colesterol. It & rsquo; s mejor tener incluyen variedad en su dieta; se puede comer un huevo al día, pero mezclar diferentes opciones de alimentos tales como harina de avena con bayas y leche mezclados, fuentes de proteína magra (como pollo a la parrilla, pescado y frijoles).
son los huevos de engorde lo suficiente como para arriba riesgos para la salud?
de acuerdo con el Departamento de Salud, huevos hoy en día contienen alrededor de un 20 por ciento menos de grasa, 13 por ciento menos calorías y 10 por ciento menos colesterol que antes, hace 30 años. Los huevos son una fuente inagotable de nutrición; científicos dejase y rsquo; t encontrado ningún efecto clínicamente significativo de huevos en estudio sobre el colesterol levels.A en el American Journal of Clinical Nutrition sugiere que los huevos pueden ayudar a mantener la presión arterial en el rango saludable. Además, los científicos de la Universidad de Alberta encontrado que las yemas de huevo tienen el doble de antioxidantes como una manzana además importante amino ácidos, triptófano y tirosina. Además, los huevos también contienen vitamina D y el selenio entre los 13 nutrientes esenciales.
¿Cuántos huevos a la semana es bueno?
No hay evidencia concluyente que sugiera la cantidad es demasiado. Es posible (aunque poco probable) que el consumo de incluso más de un cierto número podría tener un efecto perjudicial sobre la salud. En general, el consumo de huevos es perfectamente seguro, incluso si usted y rsquo; re comiendo hasta 3 huevos enteros al día, lo que hace que hasta poco más de 20 huevos a la semana
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