Hay varios factores que afectan el metabolismo diferentes, o la cantidad de calorías que su cuerpo quema cada día. Usted puede haber oído que su temperatura corporal puede aumentar o disminuir su metabolismo. Esto parece ser cierto -. Y la temperatura del aire exterior también puede afectar a la cantidad de calorías que su cuerpo quema diaria
altas temperaturas corporales
Las investigaciones muestran que las temperaturas corporales más altas de base parecen aumentar el metabolismo. Una revisión publicada en 2009 en
Las operaciones de la Asociación Americana Clínica y climatológica y los informes de que un aumento de la temperatura corporal se asocia con una mayor tasa metabólica, y las temperaturas corporales más altas hacer acelerar el metabolismo. Los autores de esta revisión indican que por cada grado Celsius de la temperatura corporal se eleva, aumenta su metabolismo en un 10 a 13 por ciento - lo que significa que le gasta un extra de 100 a 130 calorías por día si usted normalmente come 2.000 calorías al día porque las cuentas de la temperatura corporal el 50 por ciento de su consumo energético.
Enfriador Cuerpo Temps
núcleo del enfriador temperaturas corporales parecen reducir las tasas metabólicas. El estudio publicado en 2009 en
Las operaciones de la Asociación Americana Clínica y climatológica
señala que una caída de 1 grado centígrado en la temperatura corporal disminuye el metabolismo y te hace gastar alrededor de 100 a 130 calorías menos cada día.
¿Tiene el exterior de temperatura del aire de la agencia?
Mientras que una temperatura corporal más caliente tiende a aumentar el metabolismo, la temperatura del aire más frías también puede aumentar el metabolismo. De acuerdo con los Institutos Nacionales de Salud, los hombres expuestos a temperaturas más frías de aire mostraron un aumento en la grasa corporal de color marrón y metabolismos más altos en un estudio de 2014 publicado en
Diabetes
. Un estudio publicado en 2014 en
Plos Uno de también encontró que el gasto energético es mayor durante la exposición a temperaturas frías, y la exposición al frío aumenta significativamente el metabolismo en ratones.
¿Qué pasa con el ejercicio?
Ejercicio produce una elevación de la temperatura corporal y un aumento del metabolismo durante la actividad física. De hecho, el músculo tiene una mayor tasa metabólica de la grasa corporal, así que cuanto más masa muscular se gana mediante el ejercicio, mayor será su metabolismo será, incluso durante los períodos de descanso. Hacer ejercicio en clima caliente se quema más calorías de las que se resuelve en temperaturas frías, porque se necesita más energía para enfriar su cuerpo en el calor, informa el Consejo Americano de Ejercicio (ACE). Una excepción es si usted está temblando. ACE señala que los escalofríos puede hacer que se gasta 400 calorías en una hora.
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Una de salud, nutrición y fitness escritor experimentado,
Erin Coleman
es una dietista registrada y con licencia y tiene un título dietética de la Universidad de Wisconsin-Madison. También ha trabajado como dietista clínica y educadora de salud en pacientes ambulatorios. El trabajo de Erin se publica en los sitios web de salud más populares, como TheNest.com y JillianMichaels.com.