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¿Cómo puede un beneficio para la salud de la dieta vegetariana




La dieta vegetariana es una de las mejores maneras de reducir el riesgo de enfermedades del corazón y mdash;? La principal causa de muerte en la actualidad y rsquo; s mundo. Las personas que consumen una dieta vegetariana pueden hacerlo por razones personales, religiosas, humanitarias o medioambientales


[Lee: Go Veg ser feliz].



Tipos de las dietas vegetarianas



Algunos de los diferentes tipos de dietas vegetarianas que se practican incluyen;

dieta semi-vegetariana: Esta gente suele comer todo, excepto la carne roja, y aves de corral. Sin embargo comen pescado y productos lácteos

lacto-ovo-vegetariana:.. Estas personas suelen comer todos los productos lácteos (incluyendo mantequilla, queso) y huevos, pero que no comen carne, aves o pescado

Lactovegetariano: Estas personas comen productos lácteos, pero no comen huevos, carne, pollo o pescado

vegetariano:. veganos comen alimentos obtenidos únicamente de plantas como cereales, granos, frutas, verduras, frutos secos y semillas. Ellos no comen ningún alimento de origen animal (leche y otros productos lácteos, huevos, carne, pollo o pescado) e incluso los alimentos que contienen algún ingrediente derivado de un animal.


[Leer : nutrientes esenciales en la dieta vegetariana]



Los beneficios de una dieta vegetariana



Hay varios beneficios de una dieta vegetariana. Los alimentos de origen vegetal (granos, frutas, verduras, legumbres, frutos secos y semillas) son ricos en fibra dietética, antioxidantes, vitaminas y minerales. Estos nutrientes son conocidos para ayudar a defenderse de la enfermedad y reducir el riesgo de enfermedades.

El riesgo de enfermedades del corazón se reduce

El riesgo de hipertensión o presión arterial alta se disminuye

El riesgo de ciertos tipos de cáncer (como el de colon y de mama) se reduce

Riesgo de enfermedad diverticular y los trastornos digestivos se reduce

Otros beneficios para la salud de la dieta vegetariana o basada en plantas son;

Los niveles sanguíneos de colesterol total y LDL se reduce

reduce riesgo de obesidad.

Aumenta la esperanza de vida o la longevidad.



Otros factores que reducen el riesgo de enfermedades del corazón



Su riesgo de enfermedades del corazón, la hipertensión y la obesidad no se reducen sólo porque usted come una dieta vegetariana. Además de comer alimentos de origen vegetal que tiene que considerar su consumo total de calorías y grasa. Para reducir el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas que tendrá que limitar su tamaño de las porciones y la ingesta total de calorías, y la ingesta total de grasas (especialmente grasas saturadas y trans). Otras medidas saludables como el ejercicio regular, técnica de relajación para reducir el estrés, dejar de fumar y mantener un peso corporal saludable también a reducir el riesgo de enfermedades del corazón.



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