Qué le + Vacaciones de invierno = aumento de peso? Si es así, no es algo que se debe pasar por alto, ya que puede dar lugar a varios más libras ganadas anualmente. ¿No sería grandioso si hubiera una manera saludable, no sólo para evitar las libras de más, pero para bajar de peso también? Así que hay! Se inicia con tener una estrategia.
monitor y Strategize
En primer lugar, es importante controlar su peso y sus hábitos alimenticios a lo largo de la temporada de vacaciones. Continuar pesarse y comprobar que no aumenta el peso. En diario también mantendrá su ingesta de alimentos de vacaciones en jaque. Es mucho más fácil controlar su peso si usted mira a sus hábitos.
Mayoría de las personas se sienten como las vacaciones son su "tiempo para ser malo." Pero si usted es realmente serio acerca de perder peso, ahora es realmente un buen momento para contratar a un especialista en dietética. Un asesor de la salud puede ayudar a desarrollar estrategias y tomar directamente a través de la temporada para ayudarle a disfrutar de alimentos de Navidad de la manera correcta y sin la sensación privada. Y usted estará listo y listo para funcionar cuando el Año Nuevo alrededor de los rollos.
Localizar sus debilidades y trabajar a través de Ellos
Si prefieres ir por sí solo, tiene que ser totalmente honesto y te preguntas dónde están sus calorías adicionales provienen de cada temporada de vacaciones. Es durante la cena de Acción de Gracias? ¿Es toda la caja de galletas que consume tiempo que ayuda a los niños escriben una carta a Santa? Podría ser el pastel de ron o de la divinidad hecha en casa se obtiene anualmente de la familia y amigos? cuencos de dulces en los mostradores de socios de negocios? Tal vez sea las partes?
Después de averiguar el origen del problema (s) están viniendo, entonces usted está a mitad de camino. Si se trata de la cena de Acción de Gracias, pedir el anfitrión lo que va a ser servido y averiguar de antemano qué y cuánto debe comer. Si las verduras faltarán, atiborrarse con verduras bajas en calorías antes de ir a la cena, así que va a comer menos de las cosas ricas.
Si la tía Gloria o el hermano Bill se están enviando Pecan pralinés, las palomitas de maíz en lata o cajas de surtidos de bombones, entonces es el momento de tener una charla con ellos. Dígales que usted aprecia el gesto, pero se prefiere que enviar opciones más saludables. Si esto te hace sentir incómodo, ver si hay algún bancos de alimentos locales tomarán los regalos, o puede re-regalo a la familia o amigos.
Y si usted es anfitrión de una fiesta, o se le pide que aportar algo a una fiesta, tenga en cuenta que hay muchas versiones saludables de recetas para las fiestas familiares por ahí en línea.
Si permanece fuerte e inteligente en el próximo par de meses, usted podría encontrar que usted es tan exitoso en el mantenimiento de las libras que se dirige hasta enero unas cuantas libras más ligero.
Catherine S. Hains, MS RD CLT
se ha interesado por la salud y la nutrición ya que ella era un niño pequeño. Crecer en Fort Worth, TX, obtuvo una Licenciatura en Periodismo por la Universidad Cristiana de Texas y escribió para el Fort Worth Star-Telegram durante 12 años. Su interés de por vida en la nutrición y prevención de enfermedades nunca se desvaneció, y ella pasó a ganar su Maestría en Nutrición de la Universidad de Eastern Michigan. Cathy, ahora un dietista, posee Faro de Nutrición y Bienestar en Gig Harbor, WA donde disfruta inspirar a la gente de todas las edades para hacer perder peso y vivir una vida sana fácil, divertido y permanente. A ella le gusta la buena comida, la cocina y preparación de alimentos, y otros que muestran su estado de salud puede ser esto. Sus otros pasatiempos incluyen viajar, el arte, la música y la vida familiar. Además, le gusta mantenerse en forma con el tenis, montar en bicicleta caminar y correr, la investigación de la nutrición y ayudar a los clientes a ser en su mejor momento. Para obtener más información sobre Cathy, visite www.lighthouse-nutrition.com o escribir a Catalina en
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