Si sólo nos quedamos totalmente obediente a nuestros padres cuando éramos más jóvenes, entonces probablemente no estar luchando con exceso de grasa corporal durante nuestros años adultos. Recuerde cómo nuestros padres recordar a nosotros a comer todos los vegetales en nuestros platos? A continuación encontrará beneficios superiores del consumo de verduras al día. La mayoría de las verduras bajas de grasa, especialmente aquellos que se clasifican como verduras sin almidón contienen una pequeña cantidad de grasa. En general, la mayoría de los productos vegetales tienen una mínima cantidad de materia grasa cero por lo que la opción mejor los alimentos sobre los alimentos y alimentos procesados que son altos en contenido de grasa. Bajo en calorías Independientemente de la cantidad y la cantidad de verduras que se consumen a diario, sólo se va a obtener un mínimo de calorías y retienen los elementos que aportan energía que las verduras se sabe que proporcionan. Por el consumo de verduras, tiene que ser llenado saciado inmediato. Su ansia por la comida cae sustancialmente como verduras son bañadas en buenas fibras y una gran cantidad de vitaminas y minerales. No se aumenta el contenido de calorías, incluso cuando se come porciones más grandes de verduras en cada comida. Esta es sin duda una de las mejores características si las verduras como un promotor de la pérdida de peso natural. Baja en sodio El sodio es conocido por sus cualidades de absorción de agua. Procesados y productos enlatados están rellenas de sodio que a su vez hace más susceptible en la retención de líquido en el sistema digestivo. El resultado de una dieta alta en sodio incluyen aumento de peso y sensación de hinchazón desagradable también. Alto contenido en fibra Un plan de pérdida de peso sólo puede tener éxito si se incorpora el consumo de productos vegetales ricos en fibra. A pesar de grano entero y las frutas contienen fibras, así, la cantidad de fibra que se pueden derivar de comer verduras es indiscutiblemente mayor en comparación con otros alimentos naturales y orgánicos. Las verduras de alto valor nutritivo contenido son, básicamente, conocidos como "alimentos resplandor" ya que garantizan tanto impulso de energía y vitalidad. Siguiendo un plan de dieta que incluye el consumo de vegetales, uno puede estar seguro de obtener una gran variedad de vitaminas y minerales sin tener la necesidad de consumir el exceso de calorías. Las verduras son, por tanto, rica en nutrientes, grupos de alimentos bajos en calorías. Esto es cierto tanto en almidón y verduras sin almidón. Rica en antioxidantes Este es un beneficio adicional. Los antioxidantes son conocidos para protegerse de muchas enfermedades comunes. Además, es un poderoso suplemento anti-envejecimiento, ya que luchar contra los radicales libres en el cuerpo que pueden dañar las células durante un período prolongado de tiempo. Si sus niveles de antioxidantes son bajos, se puede producir estrés oxidativo, y hacerlo más susceptible a muchas enfermedades, incluyendo enfermedades del corazón y el cáncer. Ahora usted no tiene que buscar una lista de "10 mejores verduras antioxidantes". ¿Por qué? Debido a que todos los vehículos populares que se consumen son ricas en antioxidantes, por lo que comienzan a comer más verduras todos los días!