suplementos cubren un amplio grupo que incluye vitaminas, hierbas, proteínas en polvo y otros productos que demandan para agregar valor a su dieta. Pero, ¿están realmente agregando valor? Con tanta información engañosa por ahí que es importante tener en cuenta algunos aspectos clave de la utilización de suplementos
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Muchas personas toman suplementos por lo general en el intento de mejorar su alimentación, o para compensar las cosas en la dieta para que estuviesen carente. Más de un tercio de las personas en los EE.UU. tomar suplementos dietéticos según la Academia de Nutrición y Dietética. Sin embargo sigue habiendo una gran cantidad de información errónea presentada al público sobre los beneficios reales de los suplementos. Los suplementos pueden incluir las hierbas, productos botánicos, enzimas, hormonas, minerales, vitaminas, extractos y concentrados. Muchos afirman para mejorar el rendimiento deportivo, protege de las enfermedades, mejorar la salud y solucionar problemas como la depresión, pero hay pruebas limitadas para apoyar estas afirmaciones y regulaciones limitadas para asegurar la estandarización del producto.
Los suplementos y minerales no deben ser tomados como una sustituto de la comida sana nutritiva. O para excusar distancia malas elecciones alimenticias. La ciencia sólo ha demostrado que cuando los suplementos se toman en dosis apropiadas que pueden ofrecer algunos beneficios de salud para algunas condiciones
Antes de activar el uso de suplementos de tener en cuenta lo siguiente:.
¿este producto tiene riesgos para la seguridad?
¿Cuál es la dosis adecuada a por mí?
¿Cómo, cuándo y por cuánto tiempo se debe tomar? Algunos nutrientes se absorben mejor o limitan con consumido con otros.
La comida es
Todavía México La mejor manera de proporcionar los fitonutrientes, vitaminas y minerales y con una dieta equilibrada, no debería requerir vitaminas extra y minerales.
Aunque importante para identificar, sellos de aprobación no garantizan que un suplemento es seguro o eficaz.
una dieta nutritiva no puede ser reemplazado por los suplementos solos.
no tome suplementos en lugar de, o en combinación con, los medicamentos prescritos sin suplementos Aprobación- de su profesional de la salud pueden ser muy concentrado y potencialmente peligroso con ciertos medicamentos.
¿los suplementos contienen soluble en grasa o agua vitaminas solubles en? Las vitaminas A, D, E y K son vitaminas solubles en grasa y se almacenan en su cuerpo y los altos niveles de éstas puede conducir a la toxicidad en el cuerpo. La ingesta excesiva de vitaminas solubles en agua puede causar diarrea, náuseas y otros efectos negativos para la salud.
¿Cuánto puede utilizar su cuerpo realmente? Pese a las afirmaciones que le proporcionan el 200% de su valor diario (DV) de un nutriente específico, su cuerpo puede no ser capaz de utilizar más que una pequeña cantidad. Usted acaba de orinar a cabo el exceso que su cuerpo no puede utilizar, pagando un montón de dinero para los alimentos que no empleara!
¿Cuáles son los beneficios potenciales para la salud o consecuencias de este producto suplemento dietético?
Evite los suplementos que cuentan y lsquo;. de alta potencia y rsquo ;, cuando la dosis es mayor que sus necesidades diarias, puede haber efectos nocivos
En los EE.UU., no están obligados a ser estandarizados suplementos dietéticos. De hecho, no existe una definición legal o reglamentaria en los Estados Unidos para la normalización que se aplica a los suplementos dietéticos, por lo que el significado puede ser diferente para cada fabricante. Por lo tanto, sólo porque un producto dice que es "normalizado", no indica necesariamente la calidad del producto.
No hay evidencia para demostrar que los suplementos multivitamínicos y minerales son beneficiosos o no beneficioso en la prevención de enfermedades crónicas tales como la obesidad, las enfermedades del corazón y cáncer.
los suplementos no están regulados de la misma como alimento o medicamento. La Administración de Alimentos y Fármacos de Estados Unidos (FDA) no determina si los suplementos dietéticos son eficaces antes de ser comercializados.
Las investigaciones recientes en algunos suplementos encontró que a veces tanto como el 80% de los suplementos no contenía lo que la etiqueta dijo que lo hizo. En muchos casos, encontraron que había cargas añadidas no cotizados que podrían ser potencialmente peligroso para las personas con alergias.
Emily DeLacey MS, RD es una dietista registrada y actualmente trabajando en Jamaica como un especialista de la prevención del VIH /SIDA. Asistió a la Universidad Central de Washington para su Licenciatura en Ciencia y Dietética y continuó después de su estancia en prácticas de la Universidad Estatal de Kent para su Maestría en Ciencia y Nutrición, con un enfoque en la salud pública y la promoción. Ella sirvió como EE.UU. Voluntarios del Cuerpo de Paz en Malawi 2012-2014 trabaja como Asesor de Salud de la Comunidad en un pueblo rural, la inmersión en los placeres de la vida sin electricidad ni agua corriente. Ella ha estado en más de 20 países y 47 de los 50 estados de los EE.UU.. Viajar, aventuras y experimentar nuevas culturas la ha convertido en un apasionado defensor de la igualdad de la nutrición y el bienestar para todas las personas.