El café puede ir con su desayuno, pero beber café para el desayuno solamente no va a empezar el día con buen pie. Mientras que la investigación ha demostrado que el café tiene efectos positivos sobre el estado de ánimo, la función cerebral y el rendimiento deportivo, si sólo está bebiendo café para el desayuno, que está privando a su cuerpo de los nutrientes que necesita para ser. Mientras que usted puede ser temporalmente enérgico, que se colgará, inevitablemente, en un par de horas después de beber café para el desayuno.
La fatiga
Sí, el café puede despertarle, pero esto sólo dura temporalmente. Con niveles de agotamiento de la cafeína y no hay reservas de nutrientes, que se convertirá en fatigado a media mañana o por la tarde. Debido a que el café no contiene calorías, proteína o fibra, que no se siente saciado y su cuerpo no será capaz de realizar adecuadamente. La mejor manera de combatir esto es comer una combinación de proteína baja en grasa y carbohidratos para el desayuno con su café.
Mood
Si sólo toma café para el desayuno, probablemente notará que son más irritables en el medio de la tarde. Esto es porque su cuerpo no tiene los nutrientes que necesita para mantener su nivel de azúcar en la sangre estable. Cuando vaya largos períodos de tiempo sin comer, las gotas de azúcar en sangre y que serán menos capaces de lidiar con el estrés. También tendrá menos concentración mental. Incluso si usted no se siente hambre cuando se despierta, trate de comer en las primeras dos horas de estar despierto. Esto le impiden experimentar una drástica caída de azúcar en la sangre.
El aumento de peso
Si eres de los que usa el café debido a sus efectos supresores del apetito, usted debe saber que usted sería mejor comer un desayuno "real" para perder peso. Si se acaba de beber café, los niveles de insulina podrían desequilibrarse. Esto conduce a su cerebro a desear alta en grasas y alimentos con alto contenido de azúcar, posteriormente te hizo pasar atracón a media tarde. Comer un pequeño desayuno que contiene fibra y la proteína ayudará a mantener su energía hasta el almuerzo. Trate de aleatorización dos huevos con sus vegetales favoritos con su café para el desayuno
Esto no quiere decir que no se puede tomar un café con su desayuno.; simplemente no tienen el café como su desayuno. También debe limitarse a dos tazas de café al día, o menos. Cabe señalar que una taza de café es equivalente a ocho onzas, y no una gran taza de 24 oz que es posible conseguir en una tienda de café. El consumo de café también depende de las diferencias individuales. Si usted está tomando ciertos medicamentos, o si está embarazada o tiene enfermedad del corazón, puede que no sea capaz de tolerar cualquier cantidad de café con su desayuno. Es aconsejable consultar a su médico para ver si necesita reducir o eliminar su consumo de café para una mejor salud.