Una adicción al refresco de dieta puede parecer tonto a la mayoría de la gente, muchos de los cuales han sido engañados en el pensamiento de que la bebida libre de calorías es la opción más saludable en comparación con las bebidas gaseosas tradicionales. Ya que es libre de calorías y sin azúcar, la mayoría de las personas que están a dieta elegirán refresco de dieta como una bebida de su elección en las comidas y meriendas. Debido a su naturaleza altamente adictiva, refresco de dieta que se consume a menudo en exceso, a menudo reemplazando el agua pura
Las marcas más comunes de refresco de dieta incluyen estos ingredientes:.
agua carbonatada
El color caramelo
El aspartamo
El ácido fosfórico
El citrato de potasio
Los aromas naturales
el ácido cítrico
la cafeína
Este es un cóctel tóxico de productos químicos que se sabe que causan cambios en la química del cerebro, la comunicación celular y el metabolismo básico. El aspartamo es uno de los mayores culpables de salud en los refrescos de dieta, por no hablar de una serie de otros alimentos procesados. Es probablemente el ingrediente clave asociada con la adicción.
7 minutos de video del Dr. Grupo explicar por qué soda de la dieta es adictivo y qué puede hacer al respecto.
¿Por qué es soda de la dieta adictivo?
El aspartamo , el edulcorante químico utilizado para sustituir el jarabe de maíz de alta fructosa en los refrescos de dieta, activa los centros de recompensa en el cerebro.
[1] El problema es que, debido aspartamo no proporciona ningún calorías (energía), el cuerpo pierde y lo hace desear más. Es la forma en que su cuerpo básicamente "llegar" para el combustible cuando se perdió las calorías desde el primer golpe del consumo de refrescos de dieta. La soda de dieta está tratando de engañar al cuerpo, pero el cuerpo se rebela y te hace querer más y más para satisfacer esos centros de recompensa en el cerebro y proporcionar energía para las células.
La química del cerebro también se altera cuando se ingiere el aspartamo . El aspartamo se compone de dos aminoácidos y un éster de metilo, y estos compuestos puede afectar el sistema de la dopamina en el cerebro vinculada al refuerzo positivo.
[2] El alcohol y las drogas pueden causar efectos similares, pero a diferentes niveles de gravedad. La cafeína en los refrescos de dieta-sin mencionar en la soda regular, el café y las bebidas energéticas, se considera una droga, y otra adictiva en eso. La cafeína es un psicoestimulante, y, cuando se combinan con los efectos de la dopamina de aspartamo, aumenta el comportamiento adictivo.
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Los síntomas de abstinencia
Una de las formas clásicas para probar si o no eres adicto a la soda de dieta es que se abstengan de producto de uno a siete días y ver si experimenta síntomas de abstinencia. En primer lugar, la privación de cafeína después de un período prolongado de consumo traerá dolores de cabeza, irritabilidad y trastornos del estado de ánimo. problemas psicológicos también pueden dar como un efecto secundario de la eliminación de aspartamo, como el edulcorante puede perjudicar el transporte de triptófano que ayuda a producir serotonina.
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Cómo luchar soda de la dieta Adicción
La única manera de estar libre de refresco de dieta es hacer una elección deliberada de no comprar la próxima vez que vaya a la tienda de comestibles. No pedirlo en los restaurantes, y pasar si un amigo te lo ofrece en su próximo compromiso social. El ir de golpe es la única manera de que la mayoría de la gente; Sin embargo, los casos extremos pueden necesitar asesoramiento psicológico apropiado y terapia conductual para combatir la adicción. Si no puede ir de golpe, acaba de empezar la reducción de una lata o vaso de refresco de dieta por día, reemplazándola con agua pura.
Usted puede intentar sustituir el refresco de dieta con café o té, pero de todas maneras tendrá la cuestión de cafeína. Si bien estas bebidas son sin duda saludable (sin edulcorantes), es posible que desee probar el té de hierbas inicialmente. El té rooibos es una fantástica té de hierbas rico en antioxidantes, que también está libre de cafeína. También aconsejo mirar sus etiquetas de los alimentos y abstenerse de comprar cualquier cosa que tenga aspartamo en cualquier lugar en la lista de ingredientes.
¿Ha experimentado una adicción refresco de dieta? Nos gustaría saber cómo combatido! Por favor, contribuya con sus ideas, opiniones o preguntas en los comentarios sobre las
Referencias:
Oyama Y, Sakai H, Arata T, et al. Los efectos citotóxicos de metanol, formaldehído y formiato en timocitos de rata disociadas: una posibilidad de toxicidad aspartame. Cell Biol Toxicol. . 2002; 18 (1): 43: 50
Marc-Antoine Crocq, MD. El alcohol, la nicotina, la cafeína y los trastornos mentales. Diálogos Clin Neurosci. 2003 Jun; 5 (2):. 175-185
Marcello Solinas, Sergi Ferré, Zhi-Bing Usted, et al. La cafeína induce la liberación de dopamina y el glutamato en el Shell del núcleo accumbens. The Journal of Neuroscience, 1 de agosto de 2002, 22 (15):. 6321 a 6324
P Humphries, E y H Pretorius Naude. efectos celulares directos e indirectos de aspartamo en el cerebro. European Journal of Clinical Nutrition. (2008) 62, 451-462; doi: 10.1038 /sj.ejcn.1602866
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