Si te gusta comer frutas secas, es que ya puede darse cuenta de que tiene un montón de azúcar. Parece que tiene más azúcar que de fruta regular. Este azúcar puede ser añadido a ciertas frutas pero también podría ser de origen natural. Es importante para usted para aprender acerca de los diferentes tipos de frutos secos disponibles para que pueda tomar las decisiones correctas.
azúcar añadido
La fruta seca el azúcar a veces ha añadido. Este es el caso de frutas ácidas o tarta incluyendo arándanos. Este azúcar añadido no es tan bueno para usted como ocurre de forma natural los azúcares debido a que es altamente refinado. Esto significa que este azúcar se absorbe rápidamente por el cuerpo y causa un alto nivel de azúcar. Esto no es particularmente bueno porque se dará a conocer en un fuerte aumento de la energía por un corto período de tiempo.
Se debe evitar cualquier fruto seco que se ha añadido azúcar porque esto hará que sea mucho menos saludable para comer. Este azúcar añadido hace que ciertas frutas mucho más agradable al paladar. Sin embargo, la adición de azúcar también añade calorías que pueden hacerlos más engorde.
Azúcar Natural History
Todas las frutas contienen azúcares naturales, estos son o bien la fructosa o glucosa. Estos azúcares naturales son mucho mejores para usted que el azúcar altamente refinado. Estos azúcares todavía pueden causar caries en los dientes pero siempre y cuando los dientes se limpian adecuadamente son por lo demás bastante bueno para usted
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Los azúcares naturales de los frutos se concentrarán cuando se seca la fruta. Esto se debe a que la mayor parte del peso y el volumen de fruta normalmente se componen de agua. El secado se reducirá el agua que aumentará la cantidad de azúcar por cada cien gramos. Las pasas son un buen ejemplo. Una taza llena de pasas de uva contiene mucho más azúcar que una taza llena de uvas. Sin embargo, se añade nada de esto azúcar. Es simplemente porque pasas más pueden caber en la taza porque son más pequeños.
La identificación de los tipos de azúcares
azúcares naturales, están muy bien para comer, ya que normalmente sería el consumo de estos modos cuando muerde en el fruta fresca. Sin embargo, debe evitar el consumo de frutos secos que se han añadido azúcares. Es bastante fácil de identificar qué los frutos secos son saludables y cuáles no debe comer.
La información nutricional enumerará el contenido de azúcar, pero esto siempre será azúcares naturales a menos que se introduce como azúcar añadido. Para asegurarse de que está comprando la fruta que es sano verificación de que los ingredientes no una lista de todos los azúcares añadidos. A pesar de esta fruta con azúcar tiene los mismos beneficios que otras frutas que no es tan buena debido a los altos niveles de azúcar.
Dieta equilibrada
Los frutos secos son una buena manera de conseguir algunos de los frutas y verduras que usted necesita sobre una base diaria. Sin embargo, es importante que sus frutas y verduras provienen de fuentes mixtas. Los refrigerios sólo en chips de plátano, por ejemplo, no tendrá tantos beneficios como comer una amplia variedad de diferentes frutas y verduras. Los frutos secos es agradable, pero ciertamente no es un sustituto de la fruta fresca.