Es común que anhelan el azúcar, y tanto hombres como mujeres obtienen los antojos de azúcar por las mismas razones. antojos de azúcar se derivan de las dos causas físicas y psicológicas. Estas son algunas de las razones por las que podría estar ansia de azúcar.
El azúcar le da energía
Una de las razones por las que anhela el azúcar es que el consumo de azúcar le da una fiebre de energía. Cuando estás cansado o estresado, especialmente si usted no ha comido durante unas horas, sus niveles de azúcar en la sangre caerá y usted puede sentir fatiga, irritabilidad, mal humor y aturdido. Los alimentos azucarados aumentan sus niveles de azúcar en la sangre al instante para aliviar los cambios de estado de ánimo y la fatiga asociados con niveles bajos de azúcar en la sangre.
El estrés también interfiere con la función suprarrenal y puede causar juncos de adrenalina. Cuando estos adrenalina calmarse, encontrará sus niveles de energía más bajos que nunca, y siente la necesidad de alcanzar algo azucarado para traerlos de vuelta hacia arriba.
El azúcar te hace sentir bien
dulce, frutas y bayas azucaradas están llenos de vitaminas y minerales, por lo que los seres humanos deben ser alambradas evolucionar para disfrutar de alimentos dulces. Por esta razón, cuando se come azúcar, el cerebro absorbe más del aminoácido triptófano de la sangre. Su cerebro utiliza el triptófano para producir serotonina, el neurotransmisor responsable de las sensaciones de bienestar y estado de ánimo elevado. El efecto sobre su estado de ánimo es el mismo si se come fruta o azúcar refinada; Sin embargo, el consumo de azúcar refinada puede dar lugar a grandes oscilaciones en los niveles de azúcar en sangre, resistencia a la insulina y la malnutrición, ya golosinas hechas con azúcar refinada por lo general no contienen los mismos nutrientes saludables que se encuentran en frutas y bayas.
Razones psicológicas para los antojos de azúcar
Muchas personas buscan consuelo emocional de los alimentos, y dulce, alimentos azucarados puede ser especialmente reconfortante, ya que eleva los niveles de serotonina y te hace sentir más feliz por un breve tiempo. Si usted se encuentra el comer alimentos azucarados porque estás aburrido o porque se siente que ayuda a hacer frente a problemas en su vida, es posible que la comodidad de comer. Sus ansias de azúcar podría ser una respuesta psicológica a aburrimiento o situaciones molestas.
antojos de azúcar también pueden producirse por la fuerza de la costumbre. Si usted está acostumbrado a tener un postre dulce después de la cena, puede que te encuentres antojos de dulces si se intenta cortar su postre. Si estás en el hábito de comer bocadillos, y luego intenta reducir el picoteo, es posible encontrar en antojos de azúcar por la fuerza de la costumbre en los momentos en que una vez que se habían acostumbrado a la merienda.
antojos de azúcar podría ser el resultado de la adicción de azúcar
Cuando usted come azúcar, el cerebro libera los opiáceos, una sustancia química natural que conduce a sentimientos de placer y felicidad. La investigación científica en la drogadicción ha demostrado que la heroína y la morfina estimulan el cerebro de la misma manera como lo hace el azúcar.
Por desgracia, es fácil volverse adicto al azúcar, ya que está presente en muchos de los alimentos que comemos. Ketchup y otras salsas, bebidas, cereales para el desayuno, yogur e incluso el pan contienen cantidades poco saludables de azúcar. El estadounidense promedio consume 160 libras de azúcar cada año, sin darse cuenta, por lo que es posible que usted es adicto al azúcar, incluso si usted come una cantidad mínima de dulces.