Si usted está mirando la pérdida de peso, quiere comer mejor, más saludable o todos al mismo tiempo, todo lo que tiene que hacer es cambiar a una dieta vegetariana. Hay un montón de razones para ir vegetariana; personas optan por el vegetarianismo para una variedad de razones. Y si usted está pensando que puede rsquo; t disfrute de la deliciosa comida y satisfactoria, se equivocan al pensar que sí
No ha sido sustancial. evidencia científica para demostrar los beneficios para la salud y el medio ambiente de una dieta basada en plantas más de las dietas no veganos o semi-vegetarianas. Se ha encontrado para reducir el riesgo de enfermedades degenerativas crónicas como la obesidad, la enfermedad arterial coronaria, la hipertensión arterial, la diabetes y las formas de cáncer como el de colon, mama, próstata, pulmón y esófago cancer.Here son las razones por las que usted debe considerar la patada hábito carne y hacerse vegetariano.
para adelgazar
Si cree que pesa más de lo que debe y quiere perder el exceso de grasa, una dieta vegetariana puede ayudar a hazlo. Un estudio en el Instituto de Investigación de Medicina Preventiva en Sausalito encontró que las personas con sobrepeso que siguieron a una baja en grasas, dieta vegetariana perdieron un promedio de 24 libras en el primer año y se mantienen fuera de ese peso 5 años más tarde.
Para ENERGISE usted mismo
a diferencia de las dietas a base de carne, las dietas vegetarianas don & rsquo; t dejar que se sienta cansado. Además de asegurar que usted está guardando el exceso de grasa, la elección de alimentos vegetarianos que salen con mucha energía.
> Para prevenir enfermedades
las dietas veganas son más saludables que las dietas a base de carne de prevenir, tratar o revertir enfermedades del corazón y reducir el riesgo de cáncer. Los que siguen el vegetarianismo consumen menos grasa animal y colesterol, pero más fibra y productos más ricos en antioxidantes para mantenerse saludable.
Para vivir más tiempo
El cambio a un vegano dieta puede añadir años a su vida. De acuerdo con el libro y ldquo; La dieta RealAge: Hágase más joven, con lo que se come, y rdquo; los consumidores de carne tienen una vida útil más corta y más incapacidad al final de sus vidas como sus opciones de alimentos son más propensos a obstruir las arterias, la energía saptheir y ralentizar su sistema inmunológico. De acuerdo con un estudio de 30 años de más de 600 centenarios de Okinawa, que se encontró que tenían la esperanza de vida más larga de cualquier japonés. El secreto de su longevidad era una dieta baja en calorías de carbohidratos complejos no refinados, frutas ricas en fibra, verduras y soja.
para cargar Vitaminas y Minerales
son las frutas , verduras y productos de grano entero en su dieta para que tenga vitaminas para el crecimiento y el desarrollo. Al igual que las vitaminas, una serie de minerales que son esenciales para nuestra salud se puede obtener de alimentos de origen vegetal.
Si usted está pensando en convertir vegetariana, haga una cita con un profesional de la salud para asegurarse de incluir todos los nutrientes que su cuerpo necesita en su dieta. Es importante que usted sepa el riesgo de desarrollar deficiencias nutricionales y estar al tanto de lo que frutas, verduras y granos pueden ayudarle a verlos hacia off..The transición a una dieta vegetariana debe ser lenta. Sin importar cómo un estilo de vida vegetariano que sirve, siempre es una mejor idea de comer una variedad de alimentos y probar nuevos alimentos.
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