una tonelada de investigación se ha hecho investigar por qué algunas personas pierden peso, mientras que otros no lo hacen, ¿por qué algunas personas tienen éxito en mantener el peso perdido una vez que han perdido mientras que otros no lo hacen, y los factores que tienden a influir en su capacidad para mantener un cuerpo sano con éxito weight.What se reduce a su metabolism.Very simplemente, las personas más delgadas tienen un metabolismo más alto que las personas más pesadas. La razón ... las personas delgadas tienen más masa libre de grasa o músculo magro que sus contrapartes más pesadas. Puesto que el músculo quema aproximadamente 50x veces calorías que la grasa tendría sentido que el tener más músculo magro sería un predictor de éxito a largo plazo en el peso management.Take Inicio Mensaje#1: La resistencia de entrenamiento construye el músculo magro y es por lo tanto esencial para impulsar su metabolismo y de este modo ayudar a perder peso y mantenerlo fuera para good.Take Inicio mensaje#2 - mejores predictores para mantener el peso perdido ... Un estudio muy interesante de la revista Obesity Research encontró que los mejores predictores para mantener el peso después de la pérdida de peso eran lo siguiente: un incremento en la restricción dietética durante la pérdida de peso, una alta línea de base tasa metabólica en reposo (como resultado del entrenamiento de resistencia), un peso bastante estable cuerpo, y una baja frecuencia de (es decir, no hay fluctuaciones excesivas en el aumento de peso /pérdida.) dietingTake Inicio Mensaje#3 - es todo sobre LifestyleI no sé cuántas veces lo he dicho en mi vida pero es necesario que dicho nuevo ... no se puede mantener un peso saludable sin un esfuerzo constante hacia la mejora de su estilo de vida . Es necesario para que una alimentación sana y el entrenamiento de resistencia en una parte regular de su vida, especialmente si usted ha estado luchando contra el exceso de peso para la mayoría de una simple razón de su life.Here por qué. Un meta-análisis sobre el metabolismo publicado en la revista American Journal of Clinical Nutrition reveló que los sujetos obesos que antes tenían una tasa metabólica 3-5% más bajo que el control subjects.Now muchas personas que acaba de decir: "Bueno, la gordura es sólo en mis pantalones vaqueros! " Y eso puede ser parcialmente cierto, pero ... los investigadores en este estudio encontraron que si la causa de este metabolismo más bajo era genética o adquirida, la existencia de un metabolismo más bajo era probable que contribuya a la alta tasa de "recuperación del peso" en la antigua hallazgos demuestran solamente persons.These obesos aún más la necesidad de aumentar su tasa metabólica! Y esto ocurre doens't por pasar horas y horas haciendo cardio y siguiendo dietas bajas en carbohidratos 5 estrategias del metabolismo-impulso: Aquí están 5 maneras que usted puede comenzar inmediatamente a acelerar su metabolismo para el largo plazo, por lo que se puede lograr y mantener su ideales para bien! 1. Coma Living Foods cada dayHigh cantidades de enzimas alimentarias que se encuentran en los alimentos vivos permitir que su cuerpo gasta más energía en el metabolismo y menos en la digestión. He aquí cómo usted puede start.2. Pasar más tiempo de entrenamiento de resistencia muscular en lugar de cardioLean no se produce al hacer cardio 7 días a la semana. Es necesario hacer hincapié en los músculos para desarrollarlas. Utilice su peso corporal, utilizar bandas de resistencia, utilizar máquinas, usar pesas, o cualquier otra forma de resistencia. La clave es imponer resistencia a la carga de peso en contra de su cuerpo! Utilice ajustador U si no lo ha already.3. Coma comidas pequeñas durante el dayWe've todo oído esto antes y por una buena razón. Mantenga su fuego encendido mediante la adición de pequeñas cantidades de madera a lo largo del día - que es la analogy.4. Dale sabor a tu mealsThe siguientes hierbas y especias son bien conocidos para acelerar el metabolismo: pimienta de cayena, chiles jalapeños, jengibre, menta y canela - sólo para nombrar unos few.5. Tomar una taza de té verde TEAGreen se ha demostrado para aumentar el metabolismo. Los investigadores creen que los antioxidantes en el té verde puede causar que el cuerpo pierda calorías en forma de calor, lo que aumenta sus burn.References calóricas: Vogels, N. et al (2005). Los predictores de mantenimiento del peso a largo plazo. Obesity Research, 13: 2162-68.Astrup, A. et al (1999). El metanálisis de la tasa metabólica basal en sujetos obesos que antes. American Journal of Clinical Nutrition, 69 (6): 1117-1122.Yuri Elkaim es el autor de Alimentación y Energía, una guía de alimentación saludable que ha despertado el mundo el potencial de los alimentos naturales de vida. Incluye 120 recetas, un plan de alimentación de 12 semanas, y más grandes herramientas nutricionales para vivir la mejor vida que nunca! Para obtener más información, visite http://www.eatingforenergy.ca